スポーツ栄養と食育で
夢をつくり感動をつくり人をつくる！
林八栄子です！
スポーツをする上で大切なこと
それは「心」です
スポーツの世界では勝った負けたが
当たり前
勝負の世界です
いつでも結果を求められ
さまざまなストレスを受けます
スポーツの成績、記録、結果
だけでなく、チーム内の人間関係も
ストレスの要因になることもあるでしょう
コーチ、監督、チームメイト
先輩、後輩•••••さまざまな人間関係が
あります
みんな仲良く和気あいあい
なんてこたぁ、ありませんね
ストレスを受けることで学ぶことも多く
人間関係を築くこともできます
子どもの場合、ストレスは
成長の糧となる貴重な経験でもあります
大切なのは
ストレスを受けないことではなく
受けたストレスにどう対処するか
です
です「負けるな」「頑張れ」
「そんな弱気じゃアカン」など
ついつい言ってしまいがちですが
子どもを追い込んでしまわないよう
注意を払いましょう
ストレスに対抗できるような心身を
つくるために「食」が関係あるとしたら
お母さんはどうするでしょう？
そんな「食」を取り入れよう！と
思いますよね
食事から得られる栄養は
身体だけでなく心にも関連があります
ミネラルバランスが崩れると
心が不安定になりやすくなります
特にマグネシウムは
ストレス対策に欠かせません！
ご飯を炊く時に「にがり」を
1〜2滴垂らして炊くと
ご飯がふっくらつややかになり
マグネシウムも摂れてオススメです
ストレスを受けると
副腎皮質ホルモンを出して
ストレスに適応できるように働きますが
副腎皮質ホルモンの材料になるのが
たんぱく質、ビタミンC、パントテン酸です
オススメの食べ物は
カツオ、うなぎ、まぐろ、豚もも
レバー、たらこ、大豆、納豆
卵、パプリカ、プチトマト、アボカドなど
叱咤激励も必要
優しく寄り添うことも必要
栄養補給で心のケアをしてあげることも必要
だと私は思っています
林八栄子にできること
スポーツ栄養コンディショニング
アドバイザーマスター認定講師
子ども食育健康管理コーディネーター
活動拠点は大阪です！
講座は近畿圏内で。
食事アドバイスは対面、LINE、Skype
メッセンジャーなど対応可能です！
●スポーツ栄養講座
●食育講座
●食事アドバイス
●料理／スイーツ教室
●献立づくり
●レシピ提案
●その他
お気軽にお問い合わせください
ここをクリックしたら問い合わせフォームが開きます！
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