90日ダイエットダイアリーの使い方

おはようございます

スポーツ栄養コンディショニングアドバイザーの林八栄子です

先日の記事に載せた90日でラクしてやせる！書くだけダイエットダイアリー

中身はこんな感じです。

さて、コレをどのように娘（小2）が使うかと言うと

チャララチャっチャラ～ん

「がんばるノート」←ドラえもん風に読んでください（笑）

表紙に娘の写真と、トランポリンのトップクラス女子選手の写真を貼って「こんな風になるんだ！」とイメージできるようにしました

内表紙には目標設定のための質問を•••

そして裏表紙は•••

「感謝の先取り」です

夢、目標が叶いますよーにと願いや祈りを書くのではなく、もうすでに叶いました！という前提で「◯◯が◯◯できました。ありがとうございました。」と過去形で書くのです

中身に書くのは

•朝昼晩の食事（マゴワヤサシイ）

•補食

•睡眠時間

•トレーニング内容

•褒められたことetc

です

娘はまだ小2で、ハッキリ言って大きな大会ではまったく太刀打ちできません

3年生、4年生になるといろんな大会で優勝が視野に入って来るので、そこを見据えて今から準備です

まずは90日、「がんばるノート」をつけて、スポーツ栄養で娘の心身がどう変化するか

私がハリキリ過ぎて、娘に変なプレッシャーを与えないよう肝に銘じて•••（笑）

コツコツがんばります