まず、週数カウントの話。
妊娠週数の数え方がよくわからず、調べてみたら、
過去記事の週数カウントが間違ってた
最終月経開始日を「妊娠0週0日」として、
7dがなくて、0d～6dってカウントになるのね。
（ここ★ に書いてあります）
と、つい最近知ったので、
去年の外妊の時の記事に5w7dとか書いてあるけど…
面倒だからもう放置＾＾；ｽﾐﾏｾﾝ
さて、本題。
妊娠した周期にしていたこと…
これは、体質等あり本当に人それぞれだと思うけど、
一つの参考として、あと自分自身の記録として忘れないうちに書いておきます。
＜移植前（低温期～排卵期）＞
ホルモン補充はナシだったので、自己流のサプリとかのみ摂取。
サプリ
・ マルチビタミン＆ミネラル
・ 葉酸
・ 大豆イソフラボン
（たまに鉄分も）
妊娠用ハーブ
（右側にリンク貼ってあります） ※追記：2019年現在、もう販売されてないようです💦
サプリも妊娠用ハーブも、完璧に毎日欠かさず摂ってた訳ではなく、
まぁぼちぼちといった感じで摂っていた。
お酒も自由に楽しんでました。
自己流タイミング
排検でﾁｪｯｸして、排卵日と思しき付近に2回
。
＜移植後（高温期）＞
ホルモン剤の摂取（D15～）
ルトラールとジュリナを朝晩2錠ずつ。今も続けてます。
笑った
「移植後に笑うと妊娠率が上がる」というのは、確か去年ニュースになってたと思う。
移植直後、安静時にベッドで横になりながら、
タブレットで面白画像（主に猫）を見てニヤニヤしていた。笑
帰宅後も横になりながら、お笑いの動画を見てゲラゲラ笑った。
（これは去年の外妊の時もやった。去年はニッチェで、今回は中川家の漫才をいくつか見た。
いやー、改めて面白い！）
移植当日はシャワーのみ。
翌日以降は湯船に浸かった（10分未満くらい）。
移植当日からスッパリ禁酒！
サプリ
・ 葉酸
・ ビタミンE （ファンケルのもの）
・ 酵素 （みらいのこうそ）
ビタミンEはビタミンCと一緒に摂ると良いらしいので、Cを摂る目的で、
ビタミンEを飲んだあとに「みらいのこうそ」を飲んでいた（1日2.5mgくらい＝ビタミンC1,000は摂れるかと）。
なるべく安静にしていた。
今回は移植後一週間、仕事でもあまり動き回らずすんだので、
それも良かったのかな？
午後に1～3時間、昼寝をした。
とりあえず、思いつくのはこんなところ。
私的に、今周期に妊娠したのは…
ズバリ、ビタミンEの力が大きかったんじゃないか
と、思ってます
「ビタミンEが不妊に良い」というのは前にも聞いたことがあって、
たまにアーモンドやナッツを食べたりはしてたけど、
意識的にビタミンEのサプリを摂ったのは、今回初の試みでした。
（過去にもビタミンEについて書いてました＾＾；→★
でも着床率についてはこの時は知らなかった）
【ビタミンEについて】
黄体ホルモンの原料でもあるビタミンEは子宝ビタミンとも言われ、
摂取することによって内膜の質が高まり、着床率が高くなる
内膜が薄い状態でも、ビタミンEを摂取することで活性酸素を抑制して内膜の質が上がり、
内膜の厚さは不足していても妊娠率の向上が期待できる可能性がある
ビタミンEはビタミンCと同時に摂取することで効果を発揮します
（ここ→★ に詳しく書いてあります）
まぁ素人の考えなので本当のところはわからないし、
一番のところはタマゴの生命力なのかもしれないけど、
私的には、ビタミンE＆C様様
という感じ。
ちなみに、ビタミンEは流産防止に使用されるサプリでもあるらしいので、
今も続けてCと一緒に毎日摂ってます
（ここ★ にも詳しく書いてありました）
ジュリナとルトラールも引き続き摂ってます。
今日は5w2d。
相変わらず目立った症状はナシ
強いて言えば、少し疲れやすいかな？
何か息苦しい感じで、気付くと「は～っ」と溜息が
胸がちょっと痛いかも。
ｵﾘﾓﾉが少し増えた。
右下腹部（子宮のあたり）にたまに違和感。（これはずっとかな）
次の診察まで、あと10日…
また長いなぁ 
引き続き、穏やかに過ごしたいと思います
赤ちゃん、すくすく育っておくれ～