筋肉のための果物

1，りんご　ケルセチン、ポリフェノールの一種、抗酸化作用。ペクチン、食物繊維。ビタミンｃ。

ウルソラ酸、１日一個が望ましい。

2、キウイフルーツ　レモンよりも多いビタミンｃ。アクチニジン、天然の酵素。アミノ酸の消化吸収を助ける。

３、ブルーベリー　

、ｐｗクリン