何年も前から聞いている言葉だけど
漠然としかわかっていない。
ネットで調べてみた。
グランディングの仕方
部屋の浄化
①整理整頓
②掃除
心を安定させるグラウンディングの方法 瞑想法
1. 目を閉じてユッタリとした深呼吸を３回繰り返します。
2. 深呼吸が終わったら、落ち着いた自然な呼吸を繰り返していきましょう。
3. それでは自分が今座っている椅子を、大きな木の切り株だとイメージしてみましょう。
4. 今あなたは、太くて大きな木の切り株に座って、瞑想しています。
5. するとその切り株が、自然と自分の身体の一部になっていきます。
6. そしたら切り株の根を通じて、地球と一体になって繋がっているのを感じましょう。
7. ドッシリとした安定感が、身体全体を支えているのを感じます。
8. イメージの中で木の根が伸びて地球の核にまで繋がります。
9. ますます心が落ち着いて、安定していくのを感じましょう。
10. 息を吐くたびに、身体の中のストレスが木の根から大地へと放出されます。
11. そして息を吸うたびに、地中の豊かさのエネルギーが上昇して身体が満たされます。
12. しばらくを時間を取って、その安定感を味わっていきましょう。
13. それではゆっくりと目を開けて戻ってきましょう。