ムキムキ⁉️

   暫く揺れなかったから......もう落ち着いたと思っていたのにグラッと揺れて、震度3ですかいまぁ....私の部屋の目覚まし時計⏰が落ちた程度ですが、心臓に悪いわ

   これは     余震なんでしょうか6月の本震以降、ずっと休館していたスポーツジム。昨日、本部から「閉館のお知らせ」が郵送されて来ました。

  「きっと閉まる」と思っていたので、母娘とも既に退会してるんですが....クレジットカード💳の解約を忘れてました

   入会する時に強制的に作らされ、ジムの会費以外には使わないので....頭から抜けてました私は、今日電話で手続きしたんですが....母の分はしてやらねば

   その母。新しいジムのマシンの使い方がわからないし、20〜30分程度のショートプログラム（体幹トレーニングが主）が無いので、筋トレをしていない

  うってつけの番組なのに、ど〜して関西地区で放送がないの（※一部地域を除く....の一部地域です）な「みんなで筋肉体操」

   昨日が「腕立て伏せ」今日は「腹筋」明日は「スクワット」明後日は「背筋」と言うメニュー

   毎日ローテーション組んで鍛えたら....ムキムキ💪