ずっと座ってると脚が太くなる？？

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ずっと座ってるともっと脚が太くなる

専門家は職業で長時間立ってるかあるいは、 座って働く女性たちは必ず運動を通じて、 体の血液循環がよくできるようにしなければならないと忠告している。

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実際に多くのOLたちが長時間会社で座って働く場合がある。 このように長時間座っていると体内下半身の血液循環が難しくなり、 水分が下の方に偏り、むしろ太ももの筋肉が発達するようになるのだ。 専門家は職業で長時間立ってるかあるいは、座って働く女性たちは 必ず運動を通じて、体の血液循環がよくできるようにしなければならないと 忠告している。 例えば、１時間座っていたら、５分ほど立って歩くべきだ。 この場合、正しい呼吸と姿勢が要求される。 ＜歩く生活の基本段階＞ 1. １時間座っていたら、５分ほどの歩きが必要である。 2. ２歩歩く間息を出して、２歩歩く間反対に息を吸う。 3. 背中をまっすぐして、胸をはって歩くようにしよう。 思ってたより長く歩いた場合は軽いマッサージやストレッチで 脚の疲れをとった方がいい。 . ＜脚の疲れをとる方法＞

1 両手を立て足首から膝まで軽く叩く。 2 親指で脚の真中を足首から中間ぐらいまで細かく押してあげる。 3 コブシで脚を横から軽く叩きながら下から上まで。 4 両手で足首から膝まで軽くなでながら上がるように 5 かかとを下の方にして、下に向かせままで３０秒の間何もしないで１０秒を休み、 　また３回繰り返す。 専門家はまた正しい姿勢で規則的に速歩きをすると 有酸素運動の効果が得られるため、脂肪の分解にも役に立ち、また 新陳代謝が活発になり、基礎代謝量を増やせるため太くなりにくい 体質に変えるのにも効果的だと言っている。 ーこれから歩かなくちゃ