将来に対する漠然とした不安。
とても苦しい感覚です。
その不安を避けるために、
行動をしても、
なかなか長く続けられなくて、
ますますしんどくなるかもしれません。
不安や恐怖といった感情は
避けようとすればするほど、
大きくなる性質があるようです。
不安が強い時、
対処法のひとつとしては、
ちゃんと聞いてくれる誰かに伝える。
これは有効だと思います。
話すことで安心するケース
多々あります。
変にアドバイスされたり、
がんばってなんて言われても、
がんばれない私なんて・・・
ってなりかねないですから、
安心して話せる人を探すのは有効だと
思います。
もうひとつ対処法としては、
今できることだけをやる
というものがあります。
不安を強く感じている時、
できないこと
できていないこと
ばかりに目を向けてしまう人
多いみたいです。
できないことに
目を向けてしまうと。
どうしてできないのだろう？
というネガティブな原因探しに
はまってしまい、
ますます状況が悪化してしまいます。
なので、
できることは何か？
まずは、そこに意識を向けて見るのは
いかがでしょうか？
とはいえ、
不安で気持ちがいっぱいな時に
何か新しいことをやるのは
すごく抵抗のあることだと
思いますので、
まずは安心できる誰かに話して見ること
できていないことに目を向けてしまっている
場合は、まずはそこに気づくこと
これだけでも効果があると思いますので、
心のどこかに覚えておいていただければと
思います。
ここまでお読みくださりありがとうございました。