Yumiです。
メッセージで質問を受けました。
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少しずつですが自分なりに頑張って
足も引き締まってきました。
しかし、元々一段と肉がついている
内ももが細くなりません。
パンツを履いても膝上までは普通なのですが、
内ももだけぷよぷよでみっともないです。
＝＝＝＝＝＝こんにちは。
Yumiです。
メッセージで質問を受けました。
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少しずつですが自分なりに頑張って
足も引き締まってきました。
しかし、元々一段と肉がついている
内ももが細くなりません。
パンツを履いても膝上までは普通なのですが、
内ももだけぷよぷよでみっともないです。
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ということでした。
Aさん、質問ありがとうございます。
内ももって、脂肪がつきやすいので、
なかなか手ごわいですよね。
私自身もそうでした。
でもこれからお伝えする
内もものエクササイズをやり始めてから
かなり内ももが引き締まりました。
それまで太ももを出す
ショートパンツを履くのにも抵抗がありましたが、
今は気にせず履けるようになりました。
今日は
「内もものぷよぷよを撃退するエクササイズ」
をお伝えしていきます。
内ももを引き締めるためには
ももの内側にある内転筋という筋肉を使う必要があります。
この筋肉は日常生活でも意識しないと
ほとんど使われない筋肉なので、
どうしても脂肪がつきやすくなります。
脚を閉じて座ることでも
もちろんこの筋肉が使われますが
負荷としては弱いのです。
より内ももを引き締めたいなら
エクササイズもした方が
はるかに効果的になります。
なので、このエクササイズを
さらにやっていけば、
間違いなく、短期間で
脚やせ効果を実感できるはずです。
では、やり方です。
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1.脚を腰幅より広めに開きます。
そのときつま先は外側に向けます。
2.そして、膝と足の人差し指が同じ方向を向いたままになるよう、
お尻を突き出すように
膝が90度ぐらいに曲がるところまで
4秒かけてゆっくりしゃがんでいきます。
膝が90度ぐらいで
しゃがんだときは
内腿が伸びてかなりキツイと思います。
その状態を4秒キープします。
あまりにきついようであれば、
足の幅を狭めましょう。
3.立ち上がる時はお尻をキュッとしめるように意識して
4秒かけてゆっくり立ち上がります。
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後ろに倒れそうとか、
しんどいという方は前に壁などを支えにしても良いです。
理想としては
自分のカラダの状態を見ながら
1日10回×2セットするのが
オススメです。
このエクササイズをやると
友人にもうらやましがられる
魅力的な脚を
手に入れる日がグッと近づきます。
ぜひ毎日コツコツやってみてください。
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。
Yumi