継続と甘え

長期スパンでのダイエットはちゃんと継続中です。

今ってアホかってぐらいダイエットをテレビとかで取り上げるから、焦ったり無理したりしちゃう気がします。

自分のダイエット方法はいたって簡単。カロリーコントロールと適度な有酸素運動と本当に簡単な筋トレ

カロリーコントロールって言ったって、外食やコンビニでは殆どカロリー書いてあるし、取りすぎたら夜調整すれば何とかなるや～ぐらいの気楽なもの。

今寒いから カップスープに助けられています。

有酸素運動と言ってもウォーキング！
ちょっと最寄り駅手前でおりて40～70分歩くだけ。

走る事や階段が沢山ある道は膝や腰に負担がかかるので避けます。
その代わり坂道はちょっと登っただけで心拍数が上昇するので喜んでのぼります(笑)

そう心拍数を意識して歩いてます(笑)

筋トレは本当に少ない回数をゆっくりやっていきます。
キツいですが、毎日はやりません。


そして デートの時は普通に食べます。あまりカロリー気にしません。

またダイエットの事より毎日継続できる心のゆとり&甘えを持つようにしています。
キツくはないけどこれ毎日すくなからずやっているから、大丈夫と言う安心感がだんだん心地良くなってきました(笑)
甘えてもダラダラするぐらいで馬鹿食いなんてしなくなりますね。
昔よくしてましたがね(笑)

楽しく無理せず長い目で頑張ります