2018年1月19日（金）から始めた「タバコと酒の削減」。
本日8月12日（日）で206日目、第30週。
タバコは幸いにして、4月2日から禁煙し134日間経過。
酒は、週目標は達成しても、月目標を１度も達成できていなかったが、7ヵ月目に初めて達成。
早めに4日連続休肝日にして余裕を持って臨みました。
ちなみに先週の第29週は、会食が多く、自宅で食事する時は、休肝日としました。
8月3日（金） 職場のタイ人スタッフと会社近くのイサーン料理屋さんで会食
8月4日（土） 第27回タイ高専校友会
8月5日（日） ラー油パーティー
8月6日（月） 休肝日
8月7日（火） プラカノン駅近でハシゴ②「ウィッシュビアー」→「尾道ラーメン」
8月8日（水） ラチャプラロップ「スリランカ料理 マネルランカ」にて”スリランカ交流会 in BKK”
8月9日（木） 休肝日
タバコを止めて変わった事。
・ベランダに出てタバコを吸わなくなったので、ベランダに出る回数が極端に減った。
・（家内談）ベランダが汚れなくなった。
・ベランダにゴミ箱、灰皿を置かなくなった。
・そろそろタバコ在庫が無くなるので買わなくては、とホンの少し焦りのような気持ちがなくなった。
・普段携帯する物が減った（タバコ・ライター・携帯灰皿）
・喫煙室に入ることが極端に減った。
・休憩時間は、喫煙に変わり読書もしくはオシャベリに。
・体重が５ｋｇ増加
・眠くなりやすくなり、休日に外出から帰宅するとベッドで一休みするのが最高に気持ち良い。
生涯で初めての「少し肥満」となりました。
年末帰国までには、健康的に元の体重に戻して帰りたいと思います。
と思って、早1か月半経過して何も行動に移していない・・・・・。