タバコと酒の削減を意識し、8週間経過しました。
前回記事： こちら
結果は、、、
1ヵ月目 タバコ：▲18%、 お酒：▲27%
2ヵ月目 タバコ：▲14%、 お酒：▲19%
お酒について
週ごとに見ると、削減を達成したのは、第3週目と第8週目。
第3週目は、体調を崩し抗生物質を飲み、必然的に禁酒となったことが影響。
個人的には、第8週目に▲31%と達成したのを評価しています。
前の週に飲み過ぎ（▲1%）、自発的に休肝日を設けたことが良かったのです。
過去を振り返ってみると、自発的に休肝日を設けたことは、ほぼ皆無で社会人になってから約30年の間に数回あったかどうか。
それが、タバコと酒の量を1月19日から可視化を始めて、既に3回目の自発的休肝日になります。（本当は大したことでないと思います：苦笑）
タバコについて
友人から教えてもらった本「禁煙セラピー」。
5年前に購入して手元に置いております。
他の友人に聞いても効果絶大のようですが、読む機会が訪れるのを楽しみにしています。
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