セルフ・カウンセリング

落ち込んだときのカウンセリング法！　テレビでやってました。１つらい気持ちになったときの状況（例　夫が家事を手伝ってくれない）　２そのとき感じたこと（例　腹立たしい）　３そのことについて思ったこと（例　無視するなんてひどい）　４別な視点から考えるとどうか（例　夫が疲れてないときに頼んでみよう）　５今こう考えた後どう感じているか（例　少し気が楽になった）　これを全部、ちゃんと文章にして書いて見るとよい、とのこと。カウンセラーさんのところでもいいし、「セルフカウンセリング」にも応用できるよね！