朝 COSTCOのホッドドック半分+クラムチャウダー少々
昼 焼肉（レタスで包んで食す）+ご飯少々
夜 しゃけの刺身（大盛り一人前以上！？）
水分補給 水+お茶1L 野菜ジュース 250ML
排便回数 1回（ちょびっと）
今朝の体重【92.7】kg
簡単焼肉レシピ
材料
牛肉（薄切りスライス。脂のないやつ）
ねぎ+たまねぎ+きのこ（何でもよい。本日はまいたけにしてみますた）
醤油（味噌タレをつけるので薄味）+ごま油+ごま
ありましたらキゥイか梨かりんごをすって入れても良いです。
ネギは適当な大きさに切り、たまねぎは千切り、肉は食べやすい大きさに切る。
材料全てをボールに入れもみもみ。冷蔵庫で1時間程度ねかす。
熱したフライパンにもみもみ・ねかしておいた肉をいれ脂をひかず焼く。終
タレ
味噌（あれば白味噌と赤味噌を2：2でミックス）
ネギみじん切り+こま油+一味唐辛子少々+にんにく（すりおろしたやつ）
材料をよ～く混ぜてできあがり。
下が実物で～す。
食べ方
レタス・サニーレタス・白菜などに肉とご飯を乗せ、味噌タレを乗せ包んで食べる。
今日の食事は二人で食べたので格別うんまかったっす。
一人の食事ってしみじみするんですよねぇ。やはり、持つべきは友なのですねぇ。
今夜はコンビニまでぶらぶらと出かけて来ました。COSTCOでも歩いたし、少しは運動したかな？（笑）
こんなんで運動なんて言ってる時点でかなり動いてないことばれちゃいました？
えへへ