予報通り雨も上がって午後からnararunスキル＆トライアル。
※前半※
nararunスキル
①走りに必要な補強（体幹、股関節周り、下半身の自重負荷トレーニング）
②地面からの反発を得るためのドリル（縄跳び、ジャンプ、ケンケン、スキップなど）
③走りの良いイメージづくり（坂道ウィンドスプリント・登り＆下り）
※後半※
nararunスピード
①W-up 2k
②Build-up 8k
③C-dw 1k
Total 11k
やっぱり、茜浜、気持ち良いです！
次の茜浜での練習会は、
再来週4月26日(日)08:00～10:00『nararunスキル＆トライアル』です！
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koikensan@gmail.com