眠れない。そんな日が続いています。
一切寝ないで、次の日過ごしたことも。
眠れなくなったのは色々あるんだけど、、、
今のところ、一番効果あったのは、
夜中に出る蕁麻疹を抑えようと思い
買った抗ヒスタミン剤。
でも、毎日
抗ヒスタミン剤飲みたくないし。
薬漬けの毎日は嫌。
睡眠に関する知識を増やそうと思い、
買ったのがこの本でした。
寝る直前の風呂はシャワーにするべき、
寝てすぐの90分が睡眠を決める、
靴下は寝る時は履かない、
寝る前の運動は避けるべき、
脳が興奮すると眠れなくなる、など。
起きる時、一番いい起き方ができるのが、
20分おきに2回アラームを鳴らす、です。
で、試してみました。
いつも、平日は
5:50くらいにアラームをセットしていて、
それと6:10にもセットするようにしました。
すると、1回目で起きれる時もあるし、
ダメでも2回目ですっきり起きれます。
今までは寝坊の不安もあって、
5時前に不意に起きることもあったけど、
この2度のアラームがあるから、
寝坊への不安もなくなり、
5時前に目が覚めることもなくなりました。
やっぱり7時間は寝たいので、
最近は平日は23時には寝ています。
早い時は21時に寝ている時も。
嫌なことがあっても、
いい睡眠をとれば忘れられるかも。
一日の疲れは、次の日の朝までに。
ブログネタ：iPhone使ってる？ 欲しい？ 参加中
iPhone、スマホは、寝る前は
大事なLINEやメッセージ以外は
あまり見ないようにしています。
夜のニュースも見ないし。
そんな寝る前のルーティンがいいのかもしれません。
あまり見ないようにしています。
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from nararinn
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