こんにちは❤
奈良ママQOL向上委員会です
病院に行くほどではない不調。
かわいいはずの子供にイライラしてしまう日々。。。
【私達ママは、なぜ疲れてしまっているのでしょうか？】
fmGIG 奈良ママQOL向上委員会インターネットラジオ番組は
アロマ薬剤師・中本のり子がお届けする
「アロマでQOLをupしましょう！！」というコーナーです
本日もアロマを上手につかって、QOLをあげていきましょう！！
本日のテーマは…やる気！！
長い長いGWが終わって1週間
生活リズムは整ってきた頃でしょうか？
毎年、このGW明けには5月病と言われる不調があります。
五月病とは、主にストレスが原因で
気持ちがすぐれなかったり、落ち込む状態のことをいいます。
中には寝付きが悪くなったり、食欲がなくなったり、
めまいや動機不安感などが現れることもあるようです。
インターネット上ではさまざまな情報があります。
「5月病」と検索してみると、「5月病解消法」などと言って、いろいろ載っていますが…
みなさんお忙しい中、これらを実践する時間はなかなかないと思います
そこで、ここは手軽にアロマを使ってみましょう！！
と、いうことで
5月病にも対応できる、やる気とアロマのお話です！！
まず初めに
どんなアロマが良いのか、香りのご紹介です
【1日の終わりには…「OFF」の香り】
◆疲れを取るためにゆっくり体を休めるための香り
◆ストレスの緩和にも
・ラベンダー
・オレンジスイート
【1日の始まりには…「ON」の香り】
◆気分すっきり爽快系の香り
◆やる気を出すための香り
・ペパーミント
・ローズマリー
・レモン
→香りを嗅ぐだけで頭がしゃきっとするので、日中やお仕事中などにもオススメ
ポイントは、
単にやる気の出る香りを使うのではなく、
体や心、頭をしっかり休ませる時間を作ってあげることが大切です。
ON・OFFの考え方ですね！！
日中は「ON」の状態
夜は「OFF」の状態にしてあげるということですね。
このように
心や身体、大脳に
メリハリをつけてあげることが大切です！
この「ON」と「OFF」の切り替えを
アロマを使ってやってみましょう！！
これからも時々出てきますが
「ON」と「OFF」の考え方を知っておいてくださいね！！
使い方のご紹介♪
【夜は…】
・アロマバス
・アロマスプレー
【朝は…】
・芳香浴
・時間がない時は、ティッシュなどに1滴たらします
・アロマスプレー
【ストレスを和らげる方法…時間帯は、夜がオススメ】
・アロマトリートメント
＊アロマトリートメントオイルの作り方
植物油5ｍｌにアロマ1滴を垂らして、混ぜるだけ♪
※アロマバス、アロマトリートメントについて
・3歳未満のお子さまは使用不可
・その他、お肌にトラブルのある方も使用を控えてください
→そんな時は…
・芳香浴やスプレーで香りを取り入れましょう！
・ハンカチやティッシュに垂らすだけでもOK
…お風呂でも同じように、アロマを垂らしたハンカチを隅に置いておくだけで、
アロマバスは無理でも、香りを取り入れながら、お風呂に入ることができます。
アロマの香りは、嗅ぐだけでも心も体もゆるむので疲れをとることができます
特に、心の疲れをリセットしてくれますね。
ただし
アロマは病気を治すものではありません。
楽に過ごすためのツールです。
すなわち…QOLの向上ですね！！
このような目的で使っていただけたらと思います
・まれに気分が悪くなったり、アレルギー反応起こす方もいらっしゃいます
・まずは少量から試す
・お昼間に試す（何かあったときにすぐ病院などへ行けるように）
おすすめのお店の情報などをご紹介します
おでかけすることでママの気分転換にもなります
子連れで出かけてもよし！
ママ一人で出かけてもよし！
おでかけすることで
奈良ママのQOLをupしよう！というコーナーです
農家さんが作ったこだわりのお野菜の直売所です。
無農薬野菜や減農薬野菜が低価格でお買い物できます！！
どのお野菜も新鮮ですし
家族のために、安心・安全なお野菜を選びたい方にぴったりのお店です。
お野菜以外にも調味料や、天然酵母パンの販売も。
ふるまいカレーや豚汁など、時々イベントも開催されるので
奈良ママさん要チェックのお店です！！
4月のイベントの様子
お店の場所は、
広陵町役場・グリーンパレス方面から、
エコールマミ方面にずーっと西に走っていくと右手にあります。
説明下手なので、詳しくは地図参照（笑）
駐車場も停めやすいですので、ぜひ、足を運んでみてくださいね！！
私たち２人の講座や
出店するイベントの情報をご紹介します！
アロマ薬剤師 中本のりこ 情報
6/10 アロマトリートメントサロン OPEN予定！
小顔職人 田中愛 情報
オフ会講座
近日開催予定！
