皆さんおはようございます！
突然ですが朝スッキリ目覚めることができていますか?
朝起きるのだるい…そんな人へスッキリ目覚める方法を２つお教えします！
1、寝る直前にスマホ、pc、テレビを見ない
寝る前にスマホなどをみていると脳が興奮してしまい寝つきにくくなりがちです😓
眠れず睡眠不足で朝、寝たはずなのに体がだるい…そんなことになってしまいます。
2、眠りが深い時に起きてしまう
よくわからないという方いると思います
人間は寝てから浅い睡眠→深い睡眠→浅い睡眠という感じになっています。
浅い睡眠のときは起きている時と状態がほぼ変わりません。
浅い睡眠→深い睡眠のサイクルは90分で回っています。
(個人差あり)
よって寝はじめてから90分の倍数で起きるようにすると朝スッキリ目覚めることができます😄
ということで今回は朝スッキリ目覚める方法をご紹介しました。
何か質問があればコメントしてください。
最後までご覧頂きありがとうございました🙇
次回もお楽しみに！