本厚木腰痛専門整体師〜ならだいち〜
最近仰向けで寝ていると
腰が痛くて寝れないの
こんなお悩みがたくさんあります！
それ放っておくと大変なことになりますよ、、、、
仰向けで寝ている時に腰が痛いのは
腰が反っているからなんです。
腰が反っていると
布団と腰の間に空間ができてしまいます。
そうなると
ずっと体幹トレーニングをし続けているのと
ほとんど一緒なんですね
７時間も同じ所トレーニングしたら
痛くなるのはイメージできますよね？
そのまま痛いけど湿布とか自分でマッサージで
なんとかなっていると思っていると
朝起きた時にギクっ
となる可能性もあります。
そうならないためにも
今のうちから対処していきましょう！
まずが寝る時に
膝にタオルを入れてあげる
こうすることで
膝が体育座りみたくなるので
腰がベットについてくれるので負担が減ります。
日常的には
反り腰の場合
前ももとふくらはぎが
体が前に倒れないように踏ん張ってくれています。
なので寝るまえや朝起きた時に
太ももとふくらはぎのストレッチをしましょう。
これでもなかなか取れない、、、
という方は一度お身体をみせに来ていただければと思います。