なんだかいろいろ試しました
チェストプレスマシーン
50kg 10回 3セット
（もっと重いほうがよさそう）
足上げ ナロー
37.5kg 6回 10回 9回
チェストプレスマシーン 再度
50kg 8回
30kg 10回
そのほか、軽くいろいろ(^^;)
ボディパンプ 60分
いつもやらないベンチプレスの曲は、1kgのプレートだけつけてやりました
最近、ベンチプレスはパワーフォームでばかりやっているため、別の方法もやろうかなぁ、と言う感じです
最近の記録の伸びは、フォームのおかげで、筋力がそれほど上がっているわけではないと思うので、筋力を上げるトレーニングも必要だと感じ始めました(´･ω･`)