早速読んでみました。
「牛乳は体に悪い」
これは正解ですね。
前々から、諸説ありますが、
私はこれは正しいと思います。
私は牛乳は飲みません。
腸の調子が悪くなるからです。
加工製品なら大丈夫なのですが、
牛乳はダメです。
書籍ではヨーグルトも肯定されていませんね。
ってことは私が現在食べている、
カスピ海ヨーグルトもそれほど奨励されていないということ。
毎日とか、毎食とか、頻繁に摂取するのは良くないようです。
とはいえ、私が摂取している感じでは、
いい感じなんですけどねぇ。
控えめに摂取することにします。
「よく噛んで食べる」
「腹八分目」
は正しいと思います。
ダイエットしたいのなら、運動より、
腹八分目。
腹八分目で満足するためには、
よく噛んで食べること。
そして何より大切なのは規則正しい生活。
私が少々太ってしまったのは、
運動不足というより、
腹八分目、
よく噛んで食べる、
間食を避ける、
ということを怠っていた原因なのかもしれません。
もう一度食生活を見直してみる必要がありますね。
そうすれば自然とベストな体重に戻るかも。
P.S.
マスコミが取り上げる健康ブームは疑問の目を持って、
見たほうがいいかもしれませんね。
マスコミの報道はスポンサーサイドの情報提供ですから、
スポンサーの商品を否定する健康報道は出来ないわけです。
逆に体に害をもたらす食品も、
一部に栄養があるのなら、
「健康にいい。」
と報道する姿勢がありますから、
気をつけないといけません。
例を挙げればカテキン(緑茶)ですかね。
ダイエット効果があると報道されていますが、
とりすぎは要注意。
逆に胃の粘膜をいためる可能性があるとのこと。
ダイエット効果があるといって、緑茶をかぶ飲みすれば、
かえって体には逆効果。
マスコミの健康情報を過信すると、
逆に不健康になるかも。