どうしても甘いモノが食べたいときは

ダイエット中、どうしても甘いモノが
食べたくなってしまうことがありますよね？


そこで、そんな時の対応策をお伝えしたいと思います。


１．牛乳や豆乳などを飲む
タンパク質を取ると糖分への欲求が薄まります。


でも、それでも、食べたい場合は、


２．カカオマス７０％のチョコレートを２かけ食べる
これで、殆どの方が甘いモノの欲求が収まると思います。

これでも収まらない！！という方は、


３．ラカントをヨーグルトに入れて食べる

※ラカントはここで買えます
ラカントS 顆粒 800g

砂糖の代用品のラカントを使って、糖質摂取を
おさえながら、甘いものへの欲求も満たされるので、
どーしても甘いものが食べたくて、上記を試しても
ダメだった場合はこんな工夫をしましょう。


ラカントを使って、コーヒーゼリーとか作るのも
オススメです。

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１日５分。腹筋ダイエット

今回のダイエットは、筋トレ系です。


でも、たった１日５分で３ヶ月後には、
３ｋｇから５ｋｇ痩せることが出来る
ダイエット方法らしいです。


やり方は至って簡単。


タイマーを５分にセットして、

お好きな腹筋方法を５分間だけ頑張りましょう。

オススメは仰向けに寝て両膝を立てて、
頭の後ろで手を組み、肩が浮くくらいまで、
上体を起こす腹筋方法+足上げ腹筋です。


これを各１０回ずつ交互に５分間行います。


最初はキツいのですが、慣れてくると
そんなにきつくなくなります。


これだけで、体重は減るし、

何と言っても、ウエストがキュッと引き締まります。


３ヶ月後には、今まで履いていたズボンが
かなりユルユルになりますよ～～



是非、たった１日５分なので、３ヶ月間、
試してみてください。

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ダイエットするには消費カロリーを増やそう

ダイエットするにあたって、
どうしても、摂取カロリーを減らすことに
注意がいきがちなのですが、


出来れば、食事も確かにカロリーを
減らしたほうが良いのですが、

それよりも、消費カロリーを増やしたほうが
絶対的に体に良いです。


そのためには、運動したり、代謝を上げたりする
必要があります。


意外なことに、デトックスしたり、
栄養バランスを保つことでも、代謝はあがるので、

毎日なるべく野菜を多めに取ることでも、
消費カロリーが増えたりします。


でも、最も消費カロリーが上がるのが、


やはり、運動です。


だからといって、キツい運動だと、
続かないので、楽しんで、出来る運動等を
始めてみることをおすすめします。


例えば、ダンスを習ってみたり、
ストレッチをしてみたり。。。


一番大切なのが、毎日続くものを選ぶこと。


毎日すこしづつでも続けることによって、
筋肉がついて、基礎代謝もアップします。


なので、毎日１０分でもいいので、
体を動かす習慣を身につけましょう。

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