９月と１０月！

走る人うっちぃ

秋到来。さんまに椎茸、梨にぶどう・・・旬のものとビールの組み合わせってなんでこんなにおいしいのでしょう。おいしくいただけるシアワセを日々感じている新入部員うっちぃです。

おかげさまで!?目標の７５キロにたどり着くことのない９月でした。ウォーキングも毎日とはならず、周囲からも「モドッタネ」と不名誉なお声かけを多数いただいております。「歩きさえすればいつでも落とせる」という変な自己暗示がいけないのかも・・・と自己分析だけは満点かと思っています。今月は運動量を増やすことに努めて脂を燃やしたいなぁ。

※さんまが焼けるように脂がおちればいいのに(笑)


走る人kaba

9月の結果は、
・　自転車４６７㌔（なぜかいつもより、長距離。計測器が故障か？ちなみに累計４千キロ達成！）
・　ジム9回
・　ラン12キロ
・　野菜の消費量が増えてきた。

　10月の目標は、自転車３００㌔、ジム10回、お狩場マラソンに向けてラン２５㌔、野菜の先食い。
　なかなか、やせないなぁ～

走る人コワラ
足を痛めて運動してないです。と言うのも、
以前、歩き５Km　ラン４Km位で有酸素運動をしていたのですが、あまりにも体重が減らないので、歩き７～８Km　ラン８Kmに変更し２週間ぐらい経ったころ、何か足に違和感が出て来たのですが無視して走り続けたら、脛に痛みが！調べてみるとシンスプリントではないかと・・・。

ふくらはぎの筋肉の深い部分が硬直し炎症を起こして痛くなるようで、治るのに時間がかかるようで、現在は安静にしストレッチをしているだけの状態です。おかげさまで、体重が増えました。やりすぎは良くない！

走る人napo

嫁のダイエットレシピ＆ノンアルビールで減り始めた体重もここでストップ安。

ジム通いも週１では効果ないのか！？

①毎日体重計に乗る。

②平日はビール飲まない。

③腹筋をせめる。

④ジムなんとか週２回。

８月の成果と９月の目標！

ラブラブ！うっちぃ

新入部員 うっちぃです。
精密検査、職場検診を上々の数値でクリアしたことに乗っかり、食欲の秋を前に、しっかり体重とお腹回りが戻っちゃいました(T T)

体重1キロ落とすのは至難の技なのに、５キロ戻るのはすぐです。
最近朝も涼しくなってきたし、ここでまた踏ん張らねばと奮起、、、だけはしております!
心を鬼にして、早速明日からがんばります・・・がんばりたいと思います・・・がんばれるかな(笑)

ラブラブ！コワラ
おはようございます。
足が痛くなるくらい走っているのに体重が減りません。なぜ？
筋トレ増やしてみます。

ラブラブ！kaba
８月は、チャリ２９３㌔ジム９回。あとたった７キロチャリに乗れなかったのか～
　で、９月の目標はチャリ３００キロ、ジム１０回。野菜をたくさん食事の最初に食べることを心がけようと思います。


ラブラブ！napo

嫁のダイエットレシピで体重減り始めたものの、腹が凹まず。腹を重点的にせめます！

①毎日体重計に乗る。

②平日はビール飲まない。

③腹筋をせめる。

８月も頑張ります！

え゛！うっちぃ

新入部員うっちぃです。
暑い(もはや「熱い」でもいいぐらいかも)日が続きます。みなさま夏バテなどされていませんか?
夏休みに入り、休みを満喫するのは子どもたちだけで、やれキャンプだぁ、花火大会だぁ、海だぁ、映画だぁ、イ●ンのキャラクターショーだぁと土日はフルに動かされております。

おかげで!?なのかどうなのかわかりませんが、体重は７５キロをキープしています。もちろん毎朝のお散歩兼ウォーキングも継続中です。
最近は、飲み会などで思いっきり飲み(いつもどおり)、好きなだけ食しても、確かに翌朝は１キロ程度増量されますが、２日もあれば７５キロ台に落ちます。引き続き散歩兼ウォーキングと最近始めたお腹と背筋の引き締めにもってこいという一時期流行った腕たてローラー(車輪に取っ手がついてるやつ)を続けていこうと思います!

先月は、使えるダイエットアプリをご紹介しましたが、今月は、夏休みだし最近見た映画(個人的にヒューマン系感動作が大好き)でオススメの一本をご紹介します。
それは、僕も大好きな女優さん菅野美穂ちゃん主演の「奇跡のリンゴ」です。実話をもとに制作されたもので、結構泣けました(T T)
私の評価では、ハンカチ以上ハンドタオル未満です。すがすがしい涙を流したい方にはオススメの1本です。
あああああああ、こんな奥さんだったらボンビーでもイイ～ッ!!

ちなみに、うちの鬼嫁さまと一緒に見た関ジャニの誰か?主演の「１００回～～～」は、私にはハンカチを使うことはありませんでした(笑)
それでは、楽しく夏を楽しみながら暑い熱い夏を元気に乗り切りましょう!!


え゛！kaba

ここ２月位の間かな、１キロ減ったと思います。野菜をたくさん食事の最初にとるように心がけてるせいかな？
　今月もこれを継続し、ウェストと体重を折に触れ計測したいと思います。
　で、ジムトレ８回、自転車走行距離２５０キロを目標としたいと思います。
　あと、ドックの結果、糖尿病予備軍との数値が出たので甘い物を控えたいと思います。


え゛！napo

①毎日体重計に乗る！

②毎日バランスボールに乗る！

③毎日腹の脂肪を落とすためのエクササイズをする！ 


７月頑張ります！！

スマイルコワラ

目標は５０Ｋｇ代突入！

手法は野菜ドカ食い！といつもの運動



スマイルkaba

食事、おやつ等口にするものの量、質を考える。一点集中で行きたいと思います。



スマイルうっちぃ

みなさまお久しぶりです。新入部員うっちぃです。

私、恥ずかしながら、今年始めのドックで高脂血症の疑いで精密検査通告を受け、「食事制限、アルコール制限」がかかるかどうかをかけ、再検査日に向け、５月中旬から約1月半、早朝５時半から1時間ウォーキング＋ジョギング(走行距離約５～６km)、体内の脂の燃焼に努めました。

結果、先日受けた再検査を1発でパス、気付けば８０キロオーバーだった体重も今日現在７５キロ(昨日飲み会でおてしき飲んだ!!)、ウエストもベルトの穴がズレ、まわりから「あれっ、なんか最近痩せた?」と声をかけられることが、ちょっと「カ・イ・カ・ン」な毎日を過ごしております。

確かに自分でも、おなかがちょっとへこんで、なんか、思い切ってＴシャツ一枚で外に出れるみたいな気持ちになっています。

で、参考になるかどうかわかりませんが、これまでなかなか続かなかった早朝ウォーキングが楽しく続けられたのが、愛犬の協力もさることながら「iBodymo」という携帯アプリのおかげだと思いましたのでご紹介です。

ご存じの方も在るかと思いますが、これ、結構続けられるいろんな仕掛けがいっぱいで、楽しみながら取り組むことができます。

例えば、今日歩いた歩数で県内で何位だとか、自分の顔写真を撮影し登録するとその顔写真から自分のキャラができたりとか・・・、このアプリの回し者じゃないけど、ほんとに楽しいですよ。ぜひお試しあれ!!



スマイル武ちゃん

①毎日体重計に乗り記録する。

②毎日ストレッチボールに乗る。



スマイルnapo

①毎日体重計に乗る。

②毎日バランスボールに乗る。

③毎日腹の脂肪を落とすためのエクササイズをする。





今月も頑張るぞー！！


！！kaba

ジム11回
自転車518キロ
ラン3回

11月は、飲み会も増えるので厳しいですが、あくまで目標として
自転車500キロ
ラン4回（川内高校強歩大会を含む。）

ジム9回

！！新入部員うっちぃ

１０月は頑張り、一時期７５キロ台も出た日がありました。
うれしくなって、行きつけのユニ●ロで秋色パンツを２本購入しました。ウエストも完全に細くなってます。(Ｗ８８がＷ８４になりました)
ですがぁ、10月後半戦、勤続表彰祝いとか予算編成まえの栄養会とか、いろんな飲み会に誘われ、本日朝時点で７８キロに戻っています。

引き続き、朝の１時間ウォーキングを継続しますが、１１月はお鍋シーズンに突入しています!豆乳鍋にキムチ鍋、カレーモツ鍋に海鮮鍋、とり鍋に味噌ベースの牡蠣鍋など、こたつを囲み鍋の蓋を開けるあの瞬間がたまらなく大好きです!購入した秋色パンツをワンシーズンで終わらせることのないよう、目標７５キロ台を狙います・・・やっぱり目指します・・・なったらいいかな(T_T)/


！！napo
９～１０月はほんとに体動かさなかった～

体は正直で夏からの蓄積が今になって腹と顔周りに出てきました。

寒くなると代謝が上がるらしいからこの冬気合い入れて頑張ります！！

①１日１回体重計に乗る。

②１日１回チューブトレーニング 。

③週１回ソフトバレーで汗流す。　

④週２回休肝日をもうける。


！！ベアト

選挙で2キロ痩せましたψ(｀∇´)ψ
今月は、ボチボチ痩せますψ(｀∇´)ψ
とりあえず－2キロ（≧∇≦）


！！けい
私は相変わらずの体重ですが…
昨日病院に行って来たら妊娠してましたq(^-^q)
少しだけフライング気味ですが…
びっくりと嬉しさで(^-^)v
しかし…高齢出産の危険性もかなりあるし…
後は痩せないと(^_^;)
昨日初めての病院だったので痩せなさいとは言われませんでしたが…
姉にも言われたので(^_^;)
ダイエットは絶対にしないとダメみたいです…





久々の再開！！　９月の目標！

アップ新入部員のうっちぃです。

健康診断の面談で、中性脂肪再検査の紹介状をありがたくいただき、指示によ

り毎朝１時間犬の散歩も兼ねウォーキングを始めることになりました。

今日で１週間目です。

自分らしくないセリフですが、朝歩くと気分爽快です。

そのかわり、夜は１０時を回るとものすごく眠たくなります・・・。




カレンダーに記録するように言われ実践していますが、けさは77.7キロでした。

中性脂肪はまた来週からにして、本日放課後はパチンコ銀行に「払い戻し希望」

で行ってきます！



アップコワラ

５月以降の暴飲暴食・徹底的な運動不足で、肉が　肉が・・・付いて来ました。

ということで、ランニング・筋トレ・ストレッチを再開し９月中に

体重２～３Ｋｇダウンを目指します。



アップkaba

ラン6回

　 スタジオ9回位かな。

また、ズボンがきつくなってきてしまいました



アップnapo

①１日１回体重計に乗る。

　　②１日１回チューブトレーニング 。

　　③週１回ソフトバレーで汗流す。　

　 ④週２回休肝日をもうける。









４月の目標！など

けい

私は約二ヶ月で、約５キロぐらいしか体重が落ちていません(>_<) 薄着になる季節には…と思っていたのですが… 年令と共に代謝も落ち込み… 目標は後10キロ落とすつもりです(^-^)v 夏になる前に何とかハンブンの５キロは落としたいです(o^－^o) 季節の変わり目なので体調など崩されないように(^-^)v



タカミッチ－

ながらく幽霊部員となっていましたが、４月から本格活動再開できそうです。しかもいっときは、愛する彩乃ちゃんと２キロ近くの通学路を歩いて通勤よていですので、現在ストレス太りの８２キロから、いっきに落とせるのではと腹積もりしております。新入部員取扱いでいいので、再入部願います！


kaba

スタジオ5 体幹6 30分以上のラン3 登山1 以上が３月分です。 ４月は、間食を減らすことが目標です。ってチョコ食べながら（泣）体脂肪率を減らしたい。3月で約20％まで。無謀な数字なのでしょうか？まったくの思いつきです。


napo

①食べ過ぎない、飲み過ぎない！

②一日１回は体重計に乗る！

１月の成果と２月の目標！

アップkaba

1月
スタジオ　7回
体幹　４回
ラン　２回

ずんだれかぎーずんだれた感がありますが，再度，２月からギアを入れなおしていきたいと思います。

２月の目標
スタジオ　６回
ラン　４回
体幹　１０回
は，いきたいと・・・
今朝，ラジオで男性は体脂肪率２０％で肥満傾向だと行ってました。先日の測定結果で２５％が出ました。４分の１が油です。ショックでした。でも，お菓子を食べてしまいます。どーもこーもならんorz



アップけい

寒くなって来ましたね…(ノ_・,)
体調を崩さないようにお互いに頑張りましょうね(^_^)v


今月は、夜だけ置き換えダイエットしております。
が…中々変化が現れません(T＿T)

極力歩くようにしていますが…寒さに負けてしまって心が折れてしまいます。

今月は後３キロ目標に頑張ります(^_^)v


アップnapo

2月

　　①１日１回体重計に乗る。

　　②１日１回チューブトレーニング 。

　　③週１回ソフトバレーで汗流す。　

　 ④久しぶりに自転車に乗ってみる。　

　　⑤週２回休肝日をもうける。

　　⑥ウォーキング+軽いジョギングをしてみる。




１２月の成果と１月の目標

にこベアト

本当は－３キロだったのですが、お正月に１キロアップ(ノ△Ｔ)
なので、－２キロとなりました(┳◇┳)

今月も、ウォーキング＆バレーボール＆ソフトバレーで、動きまくっていきますo(^-^)o

にこkaba

12月
スタジオ7回
ラン7回
体幹8回
登山1回

1月について
　体幹を鍛えて間食を控えたい。欲求の赴くままに食べないようにしようと思います。
　目標はスタジオ5回，体幹6回，ラン3回（10日現在スタジオ1回のため目標を低く設定してみましたorz）