★．PMS

みんな、今日もお疲れ様
仕事終わってから、ケース会議で
同じ話を堂々巡りして、イラっときたので、かえってきました


もっと意味ある時間を過ごさせてよね


てか、みんなPMSて知ってる？
生理の2週間から1週間前に
現れる精神的、肉体的症状なんだけど

精神的には…
1.怒りやすい、反感、闘争的
2.憂鬱
3.緊張
4.判断力低下、不決断
5.無気力
6.孤独感
7.疲れやすい
8.不眠
9.パニック
10.妄想症
11.集中力低下、気力が集中できない
12.涙もろい　など


肉体的には…
1.下腹部膨満感
2.下腹痛
3.頭痛
4.乳房痛、乳房が張る
5.腰痛
6.関節痛
7.むくみ、体重増加、脚が重い
8.にきび
9.めまい
10.食欲亢進
11.便秘あるいは下痢
12.悪心，動悸など

が、挙げられるのね
なぽ、まさに今がその状態


不安で、憂鬱で体調も優れなくて
泣きそう。

イライラして、楽しくない！


Yahooで調べたらまさになぽや‼
とおもってね。


ＰＭＳの治療（(1)非薬物療法（薬以外の治療法))
1. 食事について
低蛋白、高炭水化物食がよいという説がある。
2. カフェイン
カフェイン（コーヒーなど）はＰＭＳの症状を悪化させる可能性があり、ひかえめに。
3. 運動
運動することも効果的な方法の一つです。その際、運動の強さが重要なのではなく、毎日少しずつでも規則正しく定期的に行なうことが重要です。
4. 代替療法
ハーブサプリメント
ハーブティー
リフレクソロジーなどが有効なこともある。


これ見たら分かるけど
コーヒーや、紅茶に含まれるカフェインは悪影響だねっ


なぽ知らずにめーっちゃコーヒー飲んでたよぉ


これからは控えます


ほんとに、女の子って大変だよ…
こんなの毎月あるんだよ？
辛いなぁ…


彼氏に対しても
なんか不安に感じたり、不満もあったり、それが今爆発してしまう感じ。


そんなん、なぽの都合で
彼氏にはいい迷惑だょね？


落ち着かなきゃー


生理前症候群に苦しむみんな、
がんばろうね（－＿－；）






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★．ほしいものがたくさん♡

あーーー
欲しいものがありすぎてヤバイ‼

最近、Mercuryがℒℴѵℯ❤です


なんかね、女の子がお買い物めーっちゃしたくなるときって、


女の子の日の前に多いんやって


なんかさ…確かにそーかも
しれんなぁ…（笑）


ストレスとかで物欲に走るんよな



でも、めーっちゃ欲しいんやもん( ´ ▽ ` )ﾉ


狙ってたものも、無事にget出来たし
届くのをまつのみ


早くこいこーい‼


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★．リベンジに燃えるなぽ♥

やぽぽー
この前、ベーキングパウダーが
なくて、膨らみに欠けたカップケーキ


早くもリベンジしたで


今回は
♥リンゴのカップケーキ
♥バナナチョコのカップケーキ
の2種類を作ったの


できあがりはまぁまぁですが、
お味はお父さんいわく、
『うぅーんっ‼うまいっ♥』
らしいです（笑）


なんでも美味いんちゃうんかぁ（笑）？

どうでしょっ♥
明日、職場のみんなに昨日休みを頂いたお礼にコレをくれてやるぜっ（笑）



たまには下手にでないとね…
hihihi～



でゎ♥


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★．ただいま

おつかれっしたぁ
病み上がりの仕事、おわったぜ♥♥


朝、雪で道がつるつるてんやったし
めちゃこわかったわぁ


でも、今日は雪が降ることなく
晴れてたからhappy♥♥♥



そそそ(*^_^*)
今日からこれを仕事用に使ってます

大きさは荷物持ちのなぽには
少し小さいけど、必要なモノだけいれて荷物をすくなくしてます♥


可愛いし、ジッパーありだから
中身が見えなくていいね


みんなもSWEETかったかな？



bye:★★

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