『★．PMS』

みんな、今日もお疲れ様

仕事終わってから、ケース会議で
同じ話を堂々巡りして、イラっときたので、かえってきました

もっと意味ある時間を過ごさせてよね

てか、みんなPMSて知ってる？
生理の2週間から1週間前に
現れる精神的、肉体的症状なんだけど

精神的には…
1.怒りやすい、反感、闘争的
2.憂鬱
3.緊張
4.判断力低下、不決断
5.無気力
6.孤独感
7.疲れやすい
8.不眠
9.パニック
10.妄想症
11.集中力低下、気力が集中できない
12.涙もろい　など

肉体的には…
1.下腹部膨満感
2.下腹痛
3.頭痛
4.乳房痛、乳房が張る
5.腰痛
6.関節痛
7.むくみ、体重増加、脚が重い
8.にきび
9.めまい
10.食欲亢進
11.便秘あるいは下痢
12.悪心，動悸など

が、挙げられるのね

なぽ、まさに今がその状態

不安で、憂鬱で体調も優れなくて
泣きそう。

イライラして、楽しくない！

Yahooで調べたらまさになぽや‼
とおもってね。

ＰＭＳの治療（(1)非薬物療法（薬以外の治療法))
1. 食事について
低蛋白、高炭水化物食がよいという説がある。
2. カフェイン
カフェイン（コーヒーなど）はＰＭＳの症状を悪化させる可能性があり、ひかえめに。
3. 運動
運動することも効果的な方法の一つです。その際、運動の強さが重要なのではなく、毎日少しずつでも規則正しく定期的に行なうことが重要です。
4. 代替療法
ハーブサプリメント
ハーブティー
リフレクソロジーなどが有効なこともある。

これ見たら分かるけど