産後食事を減らすというよりもちゃんと身体を動かして痩せよう。筋肉をつけようという意識な私！あと、カロリーよりGI値を最近気にしている！だから食べる順番とかを気をつけてます！
６月からまただらけた気持ちを正して筋トレと有酸素運動始めたんだけど踏み台昇降が思いのほかしんどくて歩けないくらいの筋肉痛になった！笑
超回復もあるから毎日はしてなくて今日もまだ筋肉痛残ってるし皮膚科まで9キロ背負って結構歩いてるしやめた！
スクワットチャレンジとただのプランクはしてる！
スクワットは続けてじゃなくてもいいからできるんだけど、プランクは2分連続とかになると出来ても形が崩れるし何より嫌になって続けれなくなる！だから1分綺麗な姿勢を心がけて集中してやろうっていうのを取り入れてる！
おやつは72パーのチョコとかチーズとかにしてる！クッキーとかケーキよりはいーよね？あと小さいさつまいもとかにしてる！
ダイエーにあるミスドの誘惑に勝ち、昨日は帰れま10見てたら旦那さんがポテチ食べへん？って誘ってきたけどその誘惑にも勝った！笑
14時～15時は脂肪を溜め込もうとするたんぱく質の分泌が1番低いからこの時間に食べるのがベストなんだってー！
食べたあとに食後のデザートを食べるのは血糖値が更に上乗せされて脂肪を溜め込みやすくするから間食のほうがいいみたい！
食後2時間で血糖値は落ち着くから15時のおやつなら血糖値の波があんまりなくなってさほど影響はないみたい！
脂肪を溜め込もうとするたんぱく質の分泌がピークなのは22時～2時の間ってかいてあった！
仕事してるとき普通に食べてたよ！(;_;)
黒酢りんごみたいなのも昨日買った！内蔵脂肪が減るという結果もでてるようなこと書いてたし酢は血管にいーもんね！炭酸水足してのんだ！これも口さみしいときに飲むことにする*\(^o^)/*
そして今週の土曜日からみんなから約10年遅れて運転免許をとるために通うことにした！
年内にとることが目標！
これ逃したらもう取れる機会がなさそうだから戻るまでに！戻るの本当は１１月だけど１１月は保育園いっぱいで無理だと勝手に思ってるから！笑
あと、沖縄のおじいちゃんが糖尿病なんだけど透析を再開して目も見えにくくなってるらしいから７月にいくことになりました！ひ孫を連れて！旦那さんは無理なんだけど。
それで２９日から静岡帰ることになったし地元に帰って体重増えないようにしないとー！親の休憩中に外走ったりしようかな？梅雨になるし無理かなー！
なんか育休を有意義に使えてる気するー！
最近夜はリファカラットで二の腕コロコロしてるー！
二の腕細くならんかなー！
そして今日の筋トレですでに太ももとお尻が痛いよ！笑
どんだけ筋肉ないのかな！
今月毎日100グラムずつしかなぜか減らなくなってた体重が今日の朝55.6になってたよ(*^^*)
産後1番落ちてる！
自分に勝たなければー！
