こんばんは。
奈良のフードビジネスコンサルタント 中田雅博です。
今頭の中で占めているのは、大阪マラソン出場できるか否かのこと。
続いている膝の痛みは、腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）、いわゆる“ランナーズニ―”のようです。
無理なランニングがたたったようです。
練習不足に、筋力不足、ランニングフォームと基本的なことが原因なのですね。
この方のブログを参考にケアを続けたいと思います。
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『生野区／今里 膝痛ランナーがマラソン完走をサポートの整体・整骨院』さんのブログです。
ランナーズ二―対策のブログも書かれています。
基本的な対処は、安静、アイシング、ストレッチ。
簡単ストレッチで膝のケア＆トレーニングの数々が画像で紹介されています。
早速やってみました！
そして、走るのが無理なら、ウォーキング、階段昇降（スローステップ運動）があります。
昨晩は、スローステップ運動を４５分。
今日はおでかけウォーキング４５分＆トレーニングウォーキング６０分。
これから２週間、小まめに実践してみます。
そして、調子よければ、いざ大阪マラソンへGO！
感謝！
最後までブログを読んでくださり、ありがとうございます。