本日も粟ヶ岳でインターバルです。
集合場所のコンビニに向かいますが、前日の疲労は隠せません。
本日は、ECO社長、E塚君、遠藤さんが参加してくれました。
コンビニで朝食をとっていると、チーム練に向かうマーボさんが通ったので、声をかけてくれました。
粟ヶ岳に到着し、いざMSへ
MS.順回りインターバル(ラップ8：40想定)
下記を6周繰り返し
1:45 320W
1:30 0W
2:10 320W
0:15 0W
1:30 320W
1:30 0W
・MS1-1 8:42 244W NP279W 151bpm 63rpm
・MS1-2 8:40 228W NP282W 160bpm 64rpm
・MS1-3 8:45 241W NP271W 161bpm 55rpm
3本目できつくなるのは昨日と同じですが、とりあえず9分フラットくらいのペースは維持できている感じでした。
粟ヶ岳の山頂では、YAMAHAのイベントが行われていました。
なんでも、海外からのVIPのイベントだそうです。
下って2セット目
・MS1-4 8:41 238W NP277W 151bpm 58rpm
・MS1-5 9:01 215W NP270W 156bpm 60rpm
・MS1-6 6:35 252W NP276W 160bpm 57rpm
6本目は完全に出し切って、ミスコンでした。
疲労がある中、良くやったと思います。
MS2.TABATA
・MS2 4:00 289W 151bpm 52rpm
400Wも出ません。最後の方は、VO2maxまで落ちてしまいました。完全に脚が売り切れてしまいました。
・TOTAL 3:16:29 144W NP212W 129bpm 66rpm 1701kJ 188TSS
帰宅後は、武道館でウエイトを行いました。
レース1週前ですが、コンディションに与える影響を再確認する為に、かなり追い込んでみました。
帰宅後は、家でローラー。
強度はAR
・MS 30:01 148W 130bpm 78rpm
たっぷり汗を流し、体重は59.3kgまで落ちてきました。
良い感じで落ちてきました。あとは、週末までのコンディショニングに集中します。
あわよくば、57kg台まで落としたいところです。