静岡に研修にいっていました。
本日は強度を上げる日、「CLASSIC FTP INTERVALS (4-5) x 10 Min Z4」
10分のWUからMSへ
MS1: FTPビルダーインターバル。
(4-5) x 10分をFTPレベルで。:Z4(248-288w)
・MS1-1 10:01 293W 170bpm 85rpm
脚は軽く、300Wくらいが比較的楽に出ます。とはいっても、7分を過ぎるときつくなり、最後はオールアウト寸前。ローラーでこれだけ出れば十分です。
・MS1‐2 6:00 269W 166bpm 87rpm
1本目で果てた影響で回復が間に合わず、6分で断念。
・MS1-3 10:01 267W 165bpm 80rpm
なんとか回復しました。まずまずでした。さすがに疲労は隠せません。
・MS1-4 10:01 274W 167bpm 81rpm
最後はほどほどで。
帰りに久々に白鳥さんのところに行ってきました。
実に1年ぶりです。
1年前はジャパンカップの直前でした。
今年は出場しませんが、疲労も大きく、行けるときに行った感じです。
施術もですが、色々とお話をして次のおきなわを頑張ろうという気が出てきました。
あと一か月、やれることをやっていきます。