以前担当していた仕事で大きなクレームが発生し、応援に回ったら、帰宅は23時になってしまった。
今日も負荷をかける日なので、いつものVO2-W6。
WUはなしで、まずは高速ペダリングを110rpmで1分を5回ほど。
L3下を200W強で5分。
ここからメインセット。
・180% 30sec,100% 3min, 180% 10sec *6
450,270,480 468,280,522 462,278,484 467,282,487 484,275,489 477,280,522W
きつさはそこそこですが、慣れてきたのもあって、出来るだけもがきます。
最後は、高速ペダリングを5回やって終わり。
コンディションが上がってきたというよりも、なれてきた感じです。
さて、ウインターロードには出れませんでしたが、リザルトを見るとびっくり。
平均9分弱が優勝タイム。
NPに直すと、推定5倍弱くらいいっていると思います。
恐らく、完走できなかったと思います。P1でも遅れるくらいですから、鬼ですねぇ。
鬼のメンバーと戦える週末の高石杯が楽しみです。