ハッピー❣️ラッキー❣️スマイリー❣️ゆだっちこと油田直美です！
先日の投稿も
読んでいただきありがとうございます😊
Sさんの言葉に感激した私！
本当に運動には凄い力があるんです！
私は、運を動かし、人生まで変えてもらいました🩷
適度な運動は、
身体面、精神面において素晴らしい効果をもたらします！
身体面の効果
1.心肺機能の向上
2.筋力の向上
3.骨密度向上
4.柔軟性の向上
5.生活習慣病予防
6.免疫力向上 など
精神面の効果
1.ストレスの軽減
2.ポジティブ思考
3.認知機能の向上
4.不安やうつ症状の軽減
5.睡眠の質の向上 など
があげられます！
その中で、Sさんが感じた
ストレスはなくならないけれど、
運動によって、ストレスを発散するという手段を見つけ、それを実践し、継続することで、
上手く仕事とも向き合えた
ということ！
これこそ、ストレスをコントロールできている状態！
ストレス発散方法を見つけられた！ということが素晴らしいですよね❣️
ストレスというのは悪者扱いされがちですが、
適度なストレスは、多くのポジティブな効果をもたすこともあります。
ストレスのポジティブな側面
1.モチベーションアップ
2.問題解決能力アップ
3..挑戦
4..成長 など
大切なのは、
ストレスを完全に排除するのではなく、適切に管理することなんですよね。
彼女の場合は
同じ趣味の仲間と運動によって汗を流すことで、
孤独を感じずに、夢中に取り組み、
次へのエネルギーを養っていたんです❣️
そして、筋トレによって、筋肉がつき、身体が変わっていくことで、
自分でも変われるんだ、やればできるんだという、
自己肯定感や自信がついたこと！
ここには幸せホルモンが関わっています！
幸せホルモンには
セロトニン
ドーパミン
オキシトシン
エンドルフィンなど
私もこのホルモンの作用が、
運を動かし、人生を変えてくれたんだと思います！
次は
このホルモンのお話しをしたいと思います！
ぜひ、次も読みにいらしてくださいね(^^)
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