自律神経とうつ病 その4
三つ目は
グルーミング
簡単にいえばコミュニケーションやスキンシップ
今の現代に一番かけているもの
グルーミングによってストレス緩和になります
家族だんらん、友達とのお茶のみや女子会、友達がいない人は(笑)ペットの頭をなでなでしてあげるのもすごくいいです
人と人が触れ合ったり、動物と触れ合うとオキシトシンという物質が分泌されリラックスできます
マッサージもいい例で実はオキシトシンが分泌されているのでリラックスできるんです。
今は人とパソコンだったり、人と携帯の時代なのでオキシトシンがでないんです
オキシトシンが分泌されるとセロトニンも作られます
今この平成という時代はセロトニンが減少しているので自律神経にも影響をあたえています
セロトニンは意欲、向上力、集中力、そして何より心を穏やかにしてくれる
セロトニンが増えると姿勢筋、抗重力筋が上がり若く見えます。
僕は30歳っていうとびっくりされるんだけどたぶんセロトニンをたくさん作っているのかな(^O^)
みんなもセロトニンをたくさん作って前頭前野を活性させること。
そしてそれを継続させること。
この四回のブログに書いた事一つでもいいから始めてみてね!
最後は睡眠についてブログ書きます
写メは昨日スシローいったよ
今日はおやすみだけどハードスケジュール!