『自分の身体は自分で治す』
姿勢改善サロンRoots 天野
夏休みでよく歩く人へ
こんにちは！
Roots天野です。
お子様がいらっしゃる方は特に、夏休みは出かける機会が増えると思います。
移動距離が増えることで、身体への負担も増すことでしょう。
今日は特に
『長時間歩くことで張りやすい』
筋肉と、その対策についてご紹介します！
1 お尻のテニスボールケア
骨盤を支える筋肉の代表とも言えるのが、お尻の筋肉です。
どんなシチュエーションでも、硬くなりやすい。
もちろん歩いた後もです！
2 ふくらはぎのストレッチ
歩き方にもよりますが、ふくらはぎも相当硬くなりやすいです。
ぎっくり腰対策にもなりますので、必ずストレッチしましょう！
3 前モモのストレッチ
歩くという動きは、常にゆっくりとブレーキをかける動きになります。
足のブレーキをかける筋肉といえば、前モモの筋肉です。
相当硬くなりますので、ストレッチをしましょう！
4 スネの前側のセルフケア
スネの筋肉は、歩くときに必須の筋肉です。
人間が躓くことなく歩けるのは、スネの筋肉の活躍によります。
もちろん、歩く距離が伸びるほど、スネの疲労も相当なものになります。
きちっとケアしましょう！
では
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天野 直人（アマノ ナオト）
1993/10/09 30歳
『理学療法士』
『美構造開脚インストラクター』
姿勢改善サロンRoots スタッフ
小学校6年生から腰痛を発症。
中学生からは毎年ぎっくり腰を経験。以後、社会人まで腰痛に苦しめられる。
23歳の時に真剣にセルフケア行い、身体の使い方を徹底的に改善。腰痛のない生活を送れるように。
自身の経験をもとに、腰痛治療、腰痛にならない身体の使い方を中心に施術・指導を行っている。
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