【座ったままできる肩こり対策のセルフケア】

『自分の身体は自分で治す』

姿勢改善サロンRoots 天野

座ったままでもケアできる！

こんにちは！

Roots 天野です。

今日は『座ったままできる肩こり対策』のご紹介です。

慢性的に肩が凝るけど、毎日帰ってからケアするのがしんどい・・・

という人は、必ずチェックしましょう。

席に座ったままでもできるケアをやってみましょう。

やらないよりやった方が、仕事終わり、次の日の肩こりが楽になります！

①脇の下のストレッチ

『【脇の下の筋肉（広背筋）を正確にケアしよう！】』

解説の画像は、立ってやっていますが、座った状態でも実施可能です！

伸ばしたり、脇の下の筋肉を摘んで肩を回したり、と。

できることはやってみてください！

頭痛がある方にもおすすめです！

②前腕（指を曲げる筋肉）のストレッチ

『【指を曲げる筋肉『手根屈筋群』のストレッチ】』

デスクワークといえば、指を酷使する仕事です。

あまり気づきにくいですが、かなり硬くなりやすいのが、この前腕の筋肉です。

30分ごとに伸ばすくらいが丁度いいでしょう。

気がついたらストレッチしてください！

あとは帰ったら、お尻のケアをしましょう！

では

-----------------------------------------------------

    

天野 直人（アマノ　ナオト）

1993/10/09 30歳

『理学療法士』
『美構造開脚インストラクター』

姿勢改善サロンRoots スタッフ

小学校6年生から腰痛を発症。

中学生からは毎年ぎっくり腰を経験。以後、社会人まで腰痛に苦しめられる。

23歳の時に真剣にセルフケア行い、身体の使い方を徹底的に改善。腰痛のない生活を送れるように。

自身の経験をもとに、腰痛治療、腰痛にならない身体の使い方を中心に施術・指導を行っている。

    

姿勢改善サロンRoots 天野LINEはコチラ！

↓

腰痛治療、O脚治療・開脚指導など

お問い合わせ・ご質問は

コチラからご連絡下さい！

    

当院のYouTubeチャンネルも是非ご覧ください。

↓LINEのご登録で有益な情報を定期配信↓

↓それぞれYouTubeの動画に飛びます↓

『腰痛の治し方』

『ぎっくり腰を最短で治す方法』

『坐骨神経痛を改善する４つのステップ』

『四十肩・五十肩が治らないのはこれをしないから』

『反り腰の治し方』

『猫背・巻肩の治し方』

※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ

    

当院の考え方の取材を受けました

～前編はこちら～

～後編はこちら～

    

当院は、『姿勢改善・痛み改善』に特化した治療院です。

スタッフ全員が国家資格保有しております。

院長は、柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業者への技術セミナーを主催しています。

治療家の先生はこちらにご登録すると、
骨盤帯の評価動画をプレゼントしています。