【慢性的な肩こりがある人がまずやるべきセルフケア】

『自分の身体は自分で治す』

姿勢改善サロンRoots 天野

肩こりといえば

こんにちは！

姿勢改善サロンRoots 天野です。

今日は【肩こりに有効セルフケア】についてのお話です。

・1日を通して肩がこる

・仕事終わりに肩が重い

・酷いと頭痛を感じる

という方は必見です。

肩こりが辛くて、マッサージに通っているよ。

という方は非常に多くいらっしゃると思いますが、なぜ肩こりを繰り返すのでしょうか？

肩を揉んで、その場では楽になる。

でも、次の日にはまたこっている。

あるあるですね。

これは、原因が肩にないからですね。

どこか・・・

といえば『股関節』です。

股関節のケア＋肩周りのケアができれば、もうマッサージに行く必要はありません。

やり方をチェックしていきましょう。

①お尻（中殿筋）のテニスボールケア

【自分で治す】寝ながらできるテニスボールを使った簡単！！２０秒セルフケア３選～おしり・背骨・首を寝ながらほぐす方法～

お尻は絶対に外せません。

②前モモの筋肉『大腿四頭筋』

『【前モモの筋肉『大腿直筋』のストレッチ　床ver】』

骨盤を介して背骨に影響を与える筋肉です。

肩が凝っている人は必ずといっていいほど硬いです。

③脇の下の筋肉『広背筋』のストレッチ

『【脇の下の筋肉（広背筋）を正確にケアしよう！】』

直接肩こりに関与。

足のケアをやった上で緩めると超効果的です。

④胸の筋肉『大胸筋』のストレッチ

『【胸の筋肉『大胸筋』のストレッチをマスターしよう！】』

直接肩こりに関与。

現在人はほど全員硬いです。

以上4つのケアです。

ちゃんとやり方を確認して、1週間真剣に取り組んでみて下さい。

気がついたら肩は楽になっているはず！

では

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天野 直人（アマノ　ナオト）

1993/10/09 30歳

『理学療法士』
『美構造開脚インストラクター』

姿勢改善サロンRoots スタッフ

小学校6年生から腰痛を発症。

中学生からは毎年ぎっくり腰を経験。以後、社会人まで腰痛に苦しめられる。

23歳の時に真剣にセルフケア行い、身体の使い方を徹底的に改善。腰痛のない生活を送れるように。

自身の経験をもとに、腰痛治療、腰痛にならない身体の使い方を中心に施術・指導を行っている。

    

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『四十肩・五十肩が治らないのはこれをしないから』

『反り腰の治し方』

『猫背・巻肩の治し方』

※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ

    

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スタッフ全員が国家資格保有しております。

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