『自分の身体は自分で治す』
姿勢改善サロンRoots 天野
鍛えるだけじゃなくてストレッチも!!
こんにちは!
姿勢改善サロンRoots 天野です。
今日ご紹介するのは肘を曲げる筋肉 『上腕二頭筋』 です。
・ふとものを取ろうとした時に肩が痛む
・巻き肩を治したい
・慢性的な肩こりがある
・定期的に頭痛になる
という悩みがある方に非常に有効なセルフケアです!!
いわゆる力こぶの筋肉です。
筋トレをする人は、魅力的なほど大きくなるこの筋肉。
鍛えるだけでなく、ケアがかなり重要なことはあまり知られていません。
人間、基本的に肘が曲がった姿勢が多くなりやすいです。
パソコン・スマホ・料理・手作業。
何かをする時、基本肘が曲がります。
結果的に、力こぶの筋肉が固まります。
巻き肩の人は特に要注意!!
今すぐに壁を見つけてストレッチをしましょう!
動画が、手首の向きの変え方分かりやすいです!
必ず見てください。
手首の向きを変えながら、それぞれ20秒目安で伸ばします。
一番ストレッチ感が強い角度で取り組んでください。
肩に痛みが出る人は無理しないようにして下さい!
コツコツ取り組みましょう!
-----------------------------------------------------