【背骨を動かそう！】

『自分の身体は自分で治す』

姿勢改善サロンRoots 天野

腰が痛い人は背骨動かない人多すぎ！

こんにちは！

姿勢改善サロンRoots 天野です。

今日ご紹介するのは『脊柱（背骨）を動かすエクササイズ』です。

・慢性的な腰痛

・慢性的な肩こり

・不眠や寝つきの悪さ

・呼吸が浅い

・自律神経が乱れやすい

という悩みがある方に非常に有効なセルフケアです！！

上記の症状がある方はもちろん、現代人は背骨を使う機会が非常に少ないです。

なので、とにかく背骨が硬い。

毎日少しづつでも動かして見てください！

理想はこんな感じ・・・

ブリッジはいきなりやると怪我をするので、まずはストレッチポールやテニスボールを使ったエクササイズから取り組んでみてください！

例えば、こんな感じで

ストレッチポールを背中に入れて万歳。

腰が反らないように。顎を引いた状態で、コロコロと転がります。

などなど。

現在、腰の痛みが強い人は要注意。

頭の下に枕を入れたり、万歳はしない状態でトライしたり、負荷は少しづつ高めて見てください！

本当に硬い人は、こちらの動画の初級編から取り組んでみてください！

【背骨をふにゃふにゃに⁉】背骨の柔軟性が上がると、腰痛・肩こり・猫背・呼吸の浅さ・眠りの浅さなど全てが解決する⁉理学療法士が教える、背骨のほぐし方を初級者編から上級者編までを解説

さぁ、やってみましょう！

-----------------------------------------------------

    

天野 直人（アマノ　ナオト）

1993/10/09 30歳

『理学療法士』
『美構造開脚インストラクター』

姿勢改善サロンRoots スタッフ

小学校6年生から腰痛を発症。

中学生からは毎年ぎっくり腰を経験。以後、社会人まで腰痛に苦しめられる。

23歳の時に真剣にセルフケア行い、身体の使い方を徹底的に改善。腰痛のない生活を送れるように。

自身の経験をもとに、腰痛治療、腰痛にならない身体の使い方を中心に施術・指導を行っている。

    

姿勢改善サロンRoots 天野LINEはコチラ！

↓

腰痛治療、O脚治療・開脚指導など

お問い合わせ・ご質問は

コチラからご連絡下さい！

    

当院のYouTubeチャンネルも是非ご覧ください。

↓LINEのご登録で有益な情報を定期配信↓

↓それぞれYouTubeの動画に飛びます↓

『腰痛の治し方』

『ぎっくり腰を最短で治す方法』

『坐骨神経痛を改善する４つのステップ』

『四十肩・五十肩が治らないのはこれをしないから』

『反り腰の治し方』

『猫背・巻肩の治し方』

※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ

    

当院の考え方の取材を受けました

～前編はこちら～

～後編はこちら～

    

当院は、『姿勢改善・痛み改善』に特化した治療院です。

スタッフ全員が国家資格保有しております。

院長は、柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業者への技術セミナーを主催しています。

治療家の先生はこちらにご登録すると、
骨盤帯の評価動画をプレゼントしています。