こんにちは♪
naokoです。
自分にとっての大切な気づきや日々の出来事を
思いつくままに書いています。
今日はお友達にヨガのレッスンを
受けてもらいました。
オンラインで30分ほどのレッスンです。
呼吸に意識を向ける
腕のストレッチ
タオルを使って上半身をほぐす
キャットカウ（体側を縮める
お尻の脇、後ろの筋肉
鍛えるのも含む）
門の弓のポーズ（バリガーサナ
反対側に倒す＆前に手をついて
太ももの内側伸ばす）
橋のポーズ
股関節回し
四の字ストレッチ
ワニのポーズ
シャバーサナ
オンラインだけど、説明が前よりも
わかりやすくなってきているという
フィードバックをいただきました☺
少しづつやっている事で変化が
あるんだなと実感！
自分では気づかなかったので、
こうしてフィードバックをいただける
環境があるという事がありがたい。
ヨガの前後で話をしている中でも
いろんな気づきがあり、
・自分が普通にやっている事でも他の人
から見るとすごい事だったりする事もある。
→自分を認めてほめる！をしていこう！
など・・・。
話を「聴く」の練習にもなり
とても充実した時間になりました。
お互いに、また是非！！
と話をしつつ、終了しました♪
こうして、いろんな方と関わる事が
できる事に感謝です☺
笑顔でよい週末を♪