ぎっくり首の改善に効果的な方法：1安静にする首に一瞬ピキッと痛みが走ったときは、安静にするのが一番です。
自己流のストレッチをしたり、マッサージをしたりすると、かえって痛みが増す可能性があります。
治りが遅くなる可能性もあるので、痛みが引くまではできるだけ安静に過ごしましょう。
また、首に一瞬ピキッと痛みが走ったときは、お風呂で長時間温まるのも避けた方が良いです。
炎症を起こしている状態の患部を温めると、炎症が強まる可能性があります。
患部の状態によっても異なりますが、痛みが引くまではシャワー程度にしておきましょう。
ぎっくり首の改善に効果的な方法：2湿布や氷で首を冷やす
首に一瞬ピキッと痛みが走ったときは、湿布や氷で首を冷やす方法も効果的です。
首に一瞬ピキッと痛みが走った直後は炎症が起きている状態であるため、湿布や氷で冷やすことが大切です。
患部に10分くらい当てたら外して2～3分空け、また10分くらい当てるのを繰り返しましょう。
また、炎症が起きている状態で処置せずに放っておくと、首だけでなく背中や肩などに不調が広がる恐れがあります。
首に一瞬ピキッと痛みが走ったときは、できるだけ早く処置を始めましょう。