こんにちは！
66歳で12kgやせて
インストラクターになった 鈴木なおみ
略して りんなお です♫
今年のお正月🎍太りは
9日目で解消できました〜♫
グラフはこちら
↓↓↓
こんな感じで12月2日以来の
最低体重を更新できました♫
体重は毎日計ると
ギザギザで右肩さがりで
減って行きます♫
今回山型になったのは
年末の忘年会やパーティーなど
外食でお酒も飲んだし
コース料理をデザートまで
しっかり食べたから
皆さんと楽しく
おしゃべりしながらのお食事は
本当に楽しかった〜♫
会社の同僚ゃ
親しい友人や仲間たちとの
楽しい時間も共有できる
ダイエットしているから
お誘いを断るなんて
/
もったいない！
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メリハリを付けて
楽しみながら
黄金バランスを続ければ
あなたの未来が変わります✨
♪三食しっかり食べる
♪ごはん（炭水化物）を三食摂る
♪たんぱく質を摂る
♪野菜を1日350g 3回に分けて摂る
♪お水を1日1.5ℓ以上飲む
♪睡眠は6時間以上
♪一口30回以上噛んで食べる
これを続けるだけでも変わります！
詳しいお食事方法は
この本で学べます😊
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「40代からの食べてやせるキレイな体の作り方」
あさ出版 三田智子著
「美味しいものを食べて一生スリムをキープする食事のすごい黄金バランス」
青春出版 三田智子著
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「美味しく食べて美と健康を」
モデル体型ダイエット塾@
一般社団法人
日本栄養バランスダイエット協会
鈴木なおみ
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