朝☆
酵素ジュース
ばなな一本
リンゴ1/4
昼☆
ご飯
鮭のチャンチャン煮(人参、玉ねぎ、キャベツ、えのき、鮭)写真は二人分
キャベツとフラックスシードの白和え
酢の物(わかめ、もずく、きゅうり、玉ねぎ)
昼☆
ご飯
納豆
金時豆
お昼の酢の物
間食☆
パインヨーグルト
痒み☆
8点/10 今日かっゆーーーーーーしかも顔首が全体に赤黒い
便通☆
9点/10 色があと一歩
日記☆
今日かっゆーーー！
これはあかん。
炎症戻ってまう！
原因なんだ ；＿；
ご飯食べすぎ？
昨日ワセリンを試しにオリブ油に変えてみたのが早すぎた？
ひとまずワセリンにもどしーの、明日は粗食に。
今日は夜にジョギングをした。
とてもよい！
外の風で気分転換になるし、なにより痒みのことを考えなくていいし♪
しかも終わった後に赤みが減ってる。
今日は汗が出なかったから明日は出すぞ！
