食事も少し気を使います！
まぁあたりまえですが、、、
2011.08.28の体重と体脂肪。
（1ヶ月前は68キロあった）
皆さんはダイエットは何の為にしていますか？
細くなりたい？？？、、、その為にいくらダイエットマシン/健康食品に無駄なお金を使っていますか？
数々のダイエットマシン等が出てますが、ダイエット出来る究極のマシンが存在していれば、次々と新商品は出ないはずです。そのマシンで健康にダイエットできるのであれば、、普通に考えて新商品出ないよね。
しかし、効果が出ないから次々と新商品が出るのです。
しかも、ラクしてやせたいというコンセプトで。。。
うーん日本人は本当に根性ない。
平和な国の象徴だね。
こんなに平和な国で生活しているのだから、みかたを変えてトライするべきだと思います。
日本は本当に治安の良い国で，ダイエットしやすい素晴らしい環境です！
そして、今回のダイエットの件ですが、僕はズバリ健康と、上半身逆三角形のカラダにしたかったため、はじめました。
最近よくテレビなどダイエットマシンやサプリメント等のCMをやっていますが結局、友人で、、、効果が出てやせた！
という友人まわりにいますか？
あまり聞きません。
今、インターネットが普及し世界中から色々なダイエット方法が掲載/情報発信されていますが、冷静に考えてみてください。
ラクして体重は落とせないこと充分皆さんご理解してますよね？
1日、60分時間を自己投資できない人はあきらめて下さい。
痩せなくていいです。
では早速本題に入ります。
ダイエットで1番大事なことは？？？
そうです健康に体重を落とすこと脂肪を燃焼させることです。
結論から言うと。。。
体重を落とすためにしなければいけないことは適度な運動（有酸素運動）を継続する事です。
僕は皆さんが会社から家に帰ってテレビをみている時間、ランニングを4キロ毎日こなしています。
雨の日はお休みしてますが、、、
そして、逆三角形の上半身をつくるため腕立て伏せをランニング後、150回しています。
因みに1ヶ月前は30回しか出来なかった。（笑）
今は150回に増やしました。
40回位で筋肉に乳酸がたまって疲れちゃうので、休みながら無理なくやっています。
要は1日、60分時間をランニングと腕立て伏せを継続するだけで、ダイエットが出来ます。
もう少し詰めると貴方の体力に会った運動を行うことがポイントです。
距離はもちろん重要なのですが、だいじなのは、運動する時間がだいじです。
一般的には30分毎日，カラダを動かせば良いのです。
太っている方は30分歩くとか。
まぁまぁ体力のある方はランニングするとか。
人それぞれというとになります。
スポーツジムは無駄な出費、お金かけずに出来ます！
皆さんもトライしましょう！