前回の投稿で、私のダイエット事情をお伝えするって予告しましたので、お伝え？します
もともと私は、陸上で短距離専門で走ってまして、好きなことへの努力は惜しまない性格なんで、昔は、結構鍛え抜いてました
その延長で、会社に入ってからも、スノーボードに出会い、ハープパイプで大会に出たり、北海道、新潟、長野、群馬、山梨とトリップしたり、水泳で全国マスターズの大会に出たり、ゴルフで100切り目指したりと、スポーツは欠かせないものでした
そして、震災の頃から、興味あるものも変わり、、、
いつのまにかインドア派に
食べるとことも作ることも好きな私、当然、体重も増加
そして、去年の12月から取り組み始めたのが、管理栄養士の友達からの栄養指導とパーソナルトレーニングの先生からの週1回のトレーニング
パーソナルトレーニングは、ちょいと何ヶ月かお休みしてて、減ったり増えたりを繰り返してたけど、この2ヶ月、60分間の週1トレーニングと毎日のちょっとした動きで、2.5キロ落ちてます
食べちゃいけないものはありません
飲みにも行ってます
ちょっとしたポイントを気をつけます
「食べない」という方法はしません
腸内フローラも調べて、いろいろ試した結果、ファスティングや断食は、内臓を休めるには良いですが、咀嚼しないということは身体を冷やしたり、集中力が切れてしまうし、一時的なものなので、私には向いてません
なので、量には気をつけますが、3食しっかり食べます
外食しても1日のうちの他の食事で気をつけてバランスを取るようにしています
それから、発酵食品を多く取るようにしています
栄養をバランス良く取り、腸内環境を良くして、軽い運動することで、身体と心も整って来たのかなぁと思います
そして、まだまだ私の健康的ダイエットは継続中
時々、途中経過をお伝えしますね～
次は、私のアロマライフをお伝えします
私の栄養指導をしてくれているお友達は、
「管理栄養士が作る一汁三菜ご飯」としてヘルシーダイニングai-ponoでご飯を作っています。
食事のバランスを考えて、日替わり定食を提供している他に、クリニックで栄養指導をしています。
美味しいので、ぜひ食べに行ってください。
そして、パーソナルトレーニングを指導してくれているのは
「パーソナルトレーニング スタジオ・ラヴィ」の山本志乃先生
60分間で、その人にあったトレーニングを指導してくれて、ストレッチポールやモビバンやタオルなどを使って筋膜リリースをしたりのトレーニングです。
私はこれで、長年の肩凝りや浮腫みが解消されてきました。
スパルタの筋力トレーニングとは違うので、続けられると思います。
気になる方はぜひぜひ
最後まで読んで頂き、ありがとうございます✨
これからも、少しずつ、思ったことを綴っていきます。
日々、関わってくれている方々に感謝😊