この頃お気に入りの飲み物
エルダーフラワーのハーブコーディアル赤ワインソーダー
基本のポーズ
足の指
足の甲
エルダーフラワーのハーブコーディアル赤ワインソーダーの組み合わせ
甘くて美味しい
こうしてアルコール代謝能力を日々鍛えていますよ〜
今日は関節をゆっくり動かすヨガについて
①お尻のお肉をかきわけて坐骨で座る
②手は体の横、または指先を外に向けて後ろにつく
足の指目を閉じて息を吸いながら足の指を体に引き寄せて、吐きながら前に倒す。
ポイント 足の甲は立てたまま
足の甲上の足の指を足の甲に変える。
ポイント 足の指はリラーックス
こちらを動かしている関節に意識を向けてしてね！
目を閉じるのは目から入る情報をシャットアウトして感覚に集中できるからです
何回か動かし基本のポーズに戻ったら、呼吸はそのままで動かした部分の感覚の余韻を感じる。
この意識向けが気づきをもたらす
ぜひやってみてください