呼吸について質問がありました🌿
ヨガをする時は基本鼻呼吸ですか？
という質問です。
ヨガの基本は腹式呼吸の鼻呼吸で行います。
鼻から吸って鼻から吐いて…です。
でもこれがとても難しいと言われることが多々あります。
ヨガが他のストレッチなどと違うところは、呼吸に合わせてポーズを行う所なので難しく考え過ぎず呼吸が浅くならないようにすることが大切です🌿
ポーズに集中し過ぎると、呼吸が止まっていることに気付いたりします。
でもそしたらまた深い呼吸をとればいいんです。
鼻呼吸が難しいなと感じたら、口からハァ〜と吐けばいい✨
特に身体に力みを感じたり、何かネガティブな感覚がある時は鼻から吸って口からハァ〜💨💨と溜め息をつくように、要らないものを吐き出すイメージで行いましょう✨