日々の日課
「朝」
①軽くお腹周りを鍛える運動
②スワイショウと全身をほぐすヨガや
腹筋50回
③時間に余裕あるときは
エアロバイクを8㌔～10㌔
ここ数年、ホルモンバランスの崩れから
体調が良くない時期があり
気力もなかなか上がらなかったのですが
体力作りをするようになってから
体調が整うようになりました♡
汗をかく事の大切さ、
体力＝精神 と繋がっている事の自覚、
そして、健康、ポジティブ思考との繋がりも
感じます✩
体力作りを始めた頃は
エアロバイクも、15分程こぐと
しんどくなってましたが
一ヶ月半以上続けている今は
15キロを45分かけてこいだりもします。
体力も精神もついてきていることを
感じます...♪*ﾟ
定めた目標にも 近づいているんだろうと
感じます...♪*ﾟ
夜の日課は余裕があれば
エアロバイクを10キロ以上こぐ！
今朝はすでに15㌔ こぎおえました♡
体力作りを行うまでは眠りも浅く
いつまでも眠いようなだるいような
感覚もあったのですが
今は睡眠も深くなり
６時間睡眠で快適に目が覚めます。
自分の道を行くために楽しみながら
努力をしている一線でご活躍されている方の
日々の行動をこれからも参考にし、
楽しみながら目標に向かいます♡
