先日ふと思い立って、
インスタのストーリーズで
お体のお悩みや質問を
募集してみました
回答してくださり
ありがとうございます
早速お伝えしていきます
※マッサージをおこなう際は
お肌に負担のないように
必ずオイルなどを使いましょう
STEP.1鎖骨
おこなう側と反対の手の
人差し指と中指で、
鎖骨を挟むようにして
くぼみに差し込み、
軽く圧迫しながら
喉元の方に流す
胸を張りながら外側に流す
STEP.2首
耳の裏にある骨にたまった老廃物を、
耳たぶの下から鎖骨にかけて流していく
STEP.3脇の下
腕を上げたポーズをとり
反対の手を脇の下に当て、
肩をすくいあげるような感じで
圧迫してから手を離す
てか
右腕強そう過ぎるでしょ笑
＼普通に力こぶあります／
STEP.4腹部
おへそを中心に、
お腹の上部はわき腹に向けて
下部は
鼠径部（そけいぶ・ももの付け根辺り）
に向かって流す
STEP.５鼠蹊（そけい）部
４本の指を中心に
すくい上げるように圧迫してから
離す
STEP.6足裏〜ひざ裏
足の裏や
足首をほぐした後、
リンパ腺の集まる内側に
親指がくるようにふくらはぎを包み、
「毒素よ出ろ…
」
とイメージしながら
圧迫しながらひざ裏まで
マッサージする
STEP.7太もも
硬くなった皮膚を
つまみ上げるように、
太ももの内側と
外側をほぐしていく
足全体の老廃物を
鼠径部に流し込むように
マッサージする
FINISH!!
ポイント
回数などは
決まっていませんが、
なるべく毎日おこなうのが
効果的です
１つの動作につき
１０回や１０カウントくらいで
おこなうと、
慣れれば５分くらいで
全ておこなえます
余裕があるときは
ゆっくりていねいにおこなうと
良いと思いますが、
普段は短い時間でも
続けてやれると良いですね
是非ご参考に
なさってください
サロンケアも是非♡
セルフマッサージの
参考にもなるので、
定期的にサロンケアを受けるのも
おすすめです
美ボディーリンパケア
３０分～/４０００円～
（メンバーさま １０％オフ）
