前回のブログからの流れで…
今回は、
mamatuannaおすすめのお水の飲み方
について
書いていきます
①お水の量（目安）
体重×40㎖
（50kgの場合、50×40=2,000㎖=2ℓ）
②飲むタイミング
１．朝起きたら
２．朝ごはんのとき
３．お昼ごはんまでの間に
４．お昼ごはんのときに
５．夜ごはんまでの間に
６．夜ごはんのときに
７．お風呂の前に
８．寝る前に
お水を１回に吸収できる量は
200～250㎖くらいと言われています
上記のタイミングで飲むようにすると
大体1.5リットル以上は
飲めるようになっています
③どんなお水？
基本的には、
ご自身が飲みやすいと感じるお水であれば
何でもOKだと思います
日本の水道水は軟水で、
一般的に販売されているお水も
ほとんどが軟水なので、
軟水が飲みやすいと感じる方が
多いと思います
特におすすめなのは
常温のミネラルウォーター
体を冷やさず、吸収されやすいので
おすすめです
便秘が気になるときには
朝だけ硬水を飲んでみる
とか、
生理中などお腹がすきやすいときだけ
炭酸水にしてみる
とか、
コンディションによって変えてみるのも
良いと思います
意識高い系の方は
水素水もすごくおすすめなのですが、
水素水って結構定義が難しくて…
含まれる水素濃度や
水素水の作り方によっても
全然違うお水です
水素水メーカー（安くないやつ）で
作りたてのものを飲むのがベストと
わたしは思っていますが、
なかなか面倒なので
わたしはミネラルウォーターを
飲んでまーす
もしよろしければ
ご参考になさってくださいね
＼お水を飲も～／
最近長男が
アンパンマンにハマっているので、
彼（この水の人）が
アンパンマンに出てきそうだな…
でもアンパンマン濡れたら
力出なくなっちゃう…
とか考えてしまいます（笑）
それではまた
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mamatuanna ママチュアンナ
NAOMI