心を鍛える。〜目指せ、幸せな恋愛、からの結婚(●♡ᴗ♡●)〜

心を鍛える。〜目指せ、幸せな恋愛、からの結婚(●♡ᴗ♡●)〜

恋愛こじらせ中アラフォーOLが、「素敵な恋愛をして、幸せな結婚や家庭を築く」ことを目標に、心理学をヒントに、ひたすら自分と向き合っていく記録。

ハロウィンが終わって、色々なグッズを片付けている際にふと思ったことを相談してみましたハロウィン

相談:

コスプレ衣装の1個で、セクシーすぎてなかなか使う機会なくて数年経ってるのがあるの。

そういうの、一回捨てたら良いことあるかな。


回答:

そのコスプレを捨てたことで「運気が上がる」「良いことが起こる」という科学的根拠はない。


これは事実。


捨てる=運が良くなる

という因果関係を証明したデータは存在しない。


ただし、ここから大事な“現実の効果”がある👇

実際に研究で示されている効果

 未使用の持ち物は心理的ストレスを増やす

(UCLA・家庭環境研究)


家の中に

- 使っていない

- 機会がない

- 罪悪感がある

ものがあると、


✅コルチゾール(ストレスホルモン)が上がることが確認されてる。


つまり、

存在してるだけで脳が負担を感じる可能性がある。


②「いつか使うかも」の物の再利用率は10%未満


行動経済学のデータで、1年以上使っていない物が再び使われる確率は約3〜10%と言われているので、

「セクシーすぎて数年放置」=再利用確率はかなり低い。


③視界にある未使用品は自己評価を下げる傾向


心理学でいう「セルフイメージとの不一致」

- 買ったのに活かせてない

- 活用できなかった

という物は、


✅無意識に自己効力感を下げる

という研究結果がある。


④スペースが空くと新しい活動が生まれる確率が上がる

これは科学というより統計に近いけど、環境心理学で、「余白がある部屋の人ほど新しい行動を始めやすい」という傾向がある。


つまり事実ベースでまとめると


捨てることによって:

❌運気が上がる保証はない

❌良いことが起きる根拠はない


でも、


✅ストレス軽減の可能性が高い

✅自己評価の改善につながる可能性がある

✅空間と心理的余白が生まれる

✅再利用率は極めて低い


逆に捨てずに持っておくデメリット(事実)


- 使用率が低い物ほど“持っているコスト”が高い

(管理・収納スペース・記憶の占有)


- 見るたびに「使えてない」という自己否定が微量に起こる


これは実際に研究で示されてる。


事実ベースの結論


捨てたことで超ラッキーな出来事が起こる、という因果関係は証明されていない。でも、


心理負担の軽減と環境改善という“現実的なメリット”はある。


ということだったので、あっさりとゴミ袋にポイしました!


良い事(ラッキーな出来事)は確約されませんが、

ストレス軽減、自己評価改善、余白ができて余裕のある優雅な女性には一方近づいたのではないでしょうかニコニコ愛飛び出すハート


みなさんは、どんな時に執着心、依存心が湧いてる感じがしますか。


わたしはある相手や出来事が、「久しぶりに楽しい、久しぶりに安心する」というような状態の時に、どうしてもその相手や事柄に対して執着&依存したい気持ちがむくむく出てきてしまいます。


自分の心と頭の中で何が起きているかが不思議だったので調べた結果がこちらです↓↓


依存心や執着心がすぐに湧く理由には、心理的、生物学的、環境的な要因が関わっています。以下は、その主な理由です。


1. 安心感や安全を求める本能

人間は基本的に他者とのつながりや安定を求める本能があります。特定の人や物、環境に依存することで、安心感や安定感を感じられるため、依存心や執着心が生まれやすくなります。

→ 安心感を感じるために、執着したくなっちゃう、、、ということは、安心感を自力で感じられれば誰かへの執着心が薄れるのかもしれないですね照れ


2. 自己価値や自己肯定感の欠如

自分に自信がない場合、外部からの承認やサポートを過剰に求めることがあります。特定の人や物に依存することで、自分が価値のある存在だと感じたいという欲求が強くなることがあります。

→ このことから、特定の相手を自分のアクセサリーにしようとしていないか、考えるようになりました驚き

例えば、高価なブランドアイテムのように持ってるだけで自分価値が上がるように思える感じを、好きな相手に対しても抱いていないか?相手が無職になっても同じ気持ちか?などです。


3. ドーパミンの影響

依存心や執着心には脳の報酬系が関与しています。たとえば、特定の行動や相手に対して「心地よさ」や「幸せ」を感じると、脳内でドーパミンという快感をもたらす物質が分泌されます。この報酬システムが強く働くと、その行動や対象に依存する傾向が高まりやすくなります。

→これはもう仕方ないですよね。自分も相手の「心地よさ」になりたいにっこり


4. 過去の経験やトラウマ

過去に孤独感や不安を強く感じた経験がある場合、他者や特定のものに強く執着しやすくなります。これにより、不安を感じないために、特定の対象に過剰に依存することで安心を得ようとします。

→#1と同じで、安心のセルフサービスが必要そうですおねだり


5. 不安やストレスの逃避

現実においてストレスや不安が強い時、その逃避として誰かや何かに強く依存することがあります。これにより、一時的に現実の問題から目を逸らし、安心感や快感を得ようとすることが多いです。

→つまり、実は目の前の好きな人(との関係)が問題なのではなくて、それ以外で解決してあげたほうが良い

何かをきちんと把握して対応する事が近道だったりするようですニコニコ飛び出すハート


6. 愛着スタイル

幼少期の親との関係がその後の愛着スタイルに大きく影響します。たとえば、幼少期に十分な愛情や安心感を得られなかった場合、成長後に他者との関係において不安定な愛着を持ちやすく、依存心や執着心が生じやすくなります。

→これは一見無理ゲーに思えるのですが、自分の育て直しというのが出来るので、今からでも自分自身に十分な愛情や安心感を与えて愛着スタイルを安定型よりへ持っていけるのです昇天


7. 完璧主義やコントロール欲求

自分や他者、状況を完全にコントロールしたいという欲求が強い場合、特定の人や状況に対して執着することがあります。自分の期待通りに物事が進まないと感じると、さらにそれに執着してしまうことがあります。

→コントロールしたい欲求の裏には、そうしないと〇〇になってしまうという恐れがあるからでは?と思っています。ですので、完璧じゃなくても、コントロールできなくて多少つまずいても、「わたしにはそのままを楽しめる力がある、そこからリカバリーする力がある」と自分を信じてあげることで、これらの欲求が落ち着きそうですよねふとん1


どうでしょう。当てはまるものはありましたか?

わたしは全部納得(図星w)でした爆笑


仕組みを理解することで、解決に第一歩になるのでそれだけでももう安心感が増えたように思います星

カウンセリングで教えてもらったことを記録しておこうと思います。


相談:

友人(特に知り合いになったばかりで仲良くなりたいと思っている女友達や、好意を抱いている異性)と話している時に、相手の言ったことに対して頭の中では言葉が浮かんでいてもとっさに上手く言葉に出来ず、無視しているようになる時があります。


例1)

相手「これって〇〇だね」

自分 無言(頭の中で、そうかなーそんな気もするけどなー)


例2)

家の近くでばったり近所友達にあった時

自分「⚪︎⚪︎くん〜!(と言って声かける)」

  「今から出かけるの?」

相手「いや、△から帰ってきたとこ。xxちゃんはジム行ってきたの?」

自分「今日はヨガ!」

相手「ヨガもするんだ〜」

自分 無言(頭の中で: えーと次何聞こう、何話そう。。。気まずいからバイバイしよう!)「またね!」


昔から恥ずかしがり屋で自分から輪に入って行けないし、今だにお友達作るのに時間かかるし、やっと出来ても皆んなで集まるとどこで会話に入っていいかわからずソワソワしちゃうし、かと言って2人でいても仲良くしたい相手ほど緊張するから「⚪︎⚪︎だね」と言われて、頭の中では反応してるのに声に出ないから無視してるみたいになるし困っています。もっと話したいと思ってる人とほど緊張して話せません。


アドバイス:

非言語コミュニケーションで返すことも(反応の)オプションとして持っていたら良いですよ。上手いお返事が言葉で出てこない時は、まずは口角あげてみる。あとは、相手が発した内容に関わらず、口角を上げながら(笑顔になりながら)「え!」「あ!」とか何かしら声を出すところまで出来たら上出来!

口角を上げる(笑顔を作る)だけで、コミュニケーションは成り立ちます。そして、表情筋が動いたら、自然に釣られて次の言葉が出てきたりもするものです。なのでまずは非言語コミュニケーションで返すことをやってみましょう。

相手を見つけて自分から声をかけてる時点で、コミュニケーション取ろうという姿勢は見せてると思うので、大丈夫ですよ。(←やさしいにっこりキューン)


ワクチン3回目の接種をしてきましたので、接種後の経過について記録しておきます。


1回目、2回目がファイザーで、3回目は交差接種をしたくてモデルナを選びましたおねがい


02/17 10:00 【接種後 00時間00分経過】

熱 36.8(接種前、平熱)


ワクチン接種3回目(モデルナ)

注射の痛みほぼなし。


注射が1回目2回目よりもかなり短く終わった感じがしたので不思議に思っていたら、3回目モデルナは、半量の接種らしく、そのため一瞬で終わったようです。


02/17 22:00【接種後 10時間00分経過】

熱 36.69

腕 筋肉痛

※鎖骨辺りも痛みがありましたが、痛み止めを飲むほどではなかったです。


02/18 10:00 【接種後 24時間00分経過】

熱 37.0

腕 筋肉痛


在宅勤務でしたが、問題なく仕事出来ました。

1回目、2回目のファイザーの時のような熱った感じは、このタイミングではありませんでした。


02/18 20:00 【接種後 34時間00分経過】

熱 37.6

腕 筋肉痛


夜、身体が熱って熱い感じがありましたが、

アイスクリームを食べたり、水を飲んだら落ち着きました。風邪の時のような悪寒はなかったです。


02/19 10:00 【接種後 48時間00分経過】

熱 36.8

腕 痛みほとんど無し


朝起きたら身体のほてりがなくなっていました。

午後に激しい運動をして、生理のせいもあったのか、その時はいつもより疲れが出たので、激しい運動はしない方がよいかも?と思いました。(終わった後でしたが💦)


02/20 10:00 【接種後 74時間00分経過】

熱 36.8

腕 痛み無し


副反応についてですが、自分を含めて、1回目と2回目がファイザーでもほぼ副反応皆無な人もいれば、ファイザーでも激しい発熱があったり、モデルナでも全然平気だったという友達もいました。

(男女共に)

ですので、こればかりは打ってみないと分からないのかなという印象です。


副反応対策で、接種前後に沢山お水を飲むというのは、私には効果があったので、4回目、5回目を受けることがあれば、お水対策だけは忘れないようにしたいと思いますOKスライム



少し遅くなりましたが、2回目の経過、こんな感じでした!

2回目の方が慣れていたせいか、軽く感じました!!

どなたかの参考になれば幸いですニコニコドキドキ

7/29 15:00 【接種後 00時間00分経過】

ワクチン接種(ファイザー2回目)

注射の痛み、少し痛かったです。

1回目は痛み皆無だったので、針の当たる部分(医者のスキル)によるのかなと思いました。インフルワクチンより痛くなかったですが。


7/29 21:00【接種後 06時間00分経過】

熱 なし

腕 痛みなし


7/29 23:00 【接種後 08時間00分経過】

熱 37.6°

腕 触ると痛い


平熱は36.3°前後で、

風邪の時に37°超えると気分が悪くなるのですが、生理前と同じで熱が上がっても気分は良く通常通りでした。ただ、身体が火照って熱い感じはします。


7/30 07:00 【接種後 16時間00分経過】

熱 36.8°

腕 痛みあり


7/30 13:00 【接種後 22時間00分経過】

熱 36.2°  

腕 痛みあり(洋服着脱しづらい感じ)


7/30 15:00 【接種後 24時間00分経過】

熱 37.5° 

腕 痛みあり


風邪の時のような寒気や倦怠感はなかったです。辛くないのでバファリンはのみませんでしたが、身体がほてって暑いと感じたので、保冷剤で首やおでこを冷やしました。(気持ちよかったのでおすすめです)


7/30 21:00 【接種後 34時間00分経過】

熱 37.5° 

腕 まだはっきり痛みあり(腕は挙げられる)


7/31 09:00【接種後 42時間00分経過】

    37.0°

腕 微かな痛み


7/31 15:00 【接種後 48時間00分経過】

熱 36.4°

腕 ほぼ痛み無し

みなさんは、コロナワクチンは接種しますか?しませんか?


わたしは、先日、1回目の接種をしてきましたので、接種後の経過と、気をつけることを書いておきますキラキラ


ーー

7/8 12:30 【接種後 00時間00分経過】

ワクチン接種(ファイザー1回目)

注射の痛みゼロ!

もう終わったの?というくらいあっけなく終了ウインク


7/8 20:30【接種後 08時間00分経過】

熱 なし

腕 痛みほぼ無し


7/8 22:50 【接種後 10時間30分経過】

熱 37.2°

腕 筋肉痛のような痛み


平熱は36.3°前後で、

風邪の時に37°超えると気分が悪くなるのですが、ワクチンの時は、生理前と同じで熱が上がっても気分は良く通常通りでしたグッ


横向きになって、注射をした左腕に体重がかかるような姿勢で寝ると、腕が圧迫されて痛かったので、右向き&仰向けで寝ましたzzz


7/9 09:30 【接種後 21時間00分経過】

熱 37.5° 

腕 引き続き軽い筋肉痛程度


風邪の時のように、熱が出ても寒気や倦怠感はなかったです。

辛くないのでバファリンはのみませんでしたが、身体がほてって暑いと感じたので、保冷剤で首やおでこを冷やしました。(気持ちよかったのでおすすめです照れ)


7/10 09:30 【接種後 45時間00分経過】

熱 36.4

腕 痛みほぼ無し


補足①

接種〜副反応が治るまで、

頭痛、倦怠感は全くありませんでした。


補足②

接種前後でお水を沢山飲むと良いと言われ、お水をたくさん飲みました。


補足③【超重要】

ワクチン接種後に、運動やお酒が禁止されている主な理由は、きちんと抗体を作るためです。


抗体を作るには、免疫力が必要です。


お酒や運動は(睡眠不足も)

一時的な免疫力の低下につながります。


だからダメなのです。


副反応(微熱や頭痛など)があるから、お酒や運動を控えましょうね、ではなくてですね、


ワクチン打って抗体作ろうとしているのに、

免疫力を下げるようなことはしないでね、っていうことですウインク


高い免疫力を保ち、体内でしっかり抗体が作られるように、お酒は控えて運動もお休みしてください、ということです。


お酒については、副反応を助長させるという別のリスクもあります。

ーーー


以上です。参考になれば嬉しいです。


2回目は7月末ですので、

接種後、副反応が終わったら載せようと思います。

今年初めて「ふるさと納税」にチャレンジしてみました。

今日は、きっかけ〜実際に寄付するまでにしたこと(流れ)を簡単に書きます!

 

「手続きが面倒そう」という印象があったのですが、「ふるさと納税完全ガイド」という雑誌を読んだところ、背中を押してくれる情報が!!

 

 

2015年の制度改正で導入された「ワンストップ特例制度」を利用すれば、確定申告無しで寄付金控除を受けられる。

・・・なんと! ハードルだだ下がりです!爆笑

 

制度利用には3つの条件を満たす必要があるのですが、

3つと言っても簡単で、

確定申告しない人なら、寄付先が5団体までに気をつけて、簡単な書類を期日までに申請すればOKです!

 

詳細は「ふるさとチョイス」というサイトの説明が分かりやすかったです→→ワンストップ特例申告

 

条件を満たせることが分かったら、早速、返礼品選び

ここ、いちばん楽しい!!ラブラブラブ

 

ふるさと納税(寄付)ができるサイトはいくつかあり、

特定のサイトにだけ掲載されている返礼品もあります。

私は最初、「楽天」だけで見ていたのですが、

最終的には、横断的に検索できる「ふるさと納税ガイド」で複数サイトの掲載品を一括でチェックしました。

 

ほんと、見ているだけで楽しい〜〜♡♡♡

 

留意点は、「控除額は年収や世帯の状況によって上限が決められている」です。自分の限度額を確認してから、超えないように計画的に寄付(返礼品選択)してくださいね。

じゃないと、ただただ高い買い物をしただけになるので要注意です滝汗

 

お買い物の時の流れに似てて、こんな感じです

①予算を決める 

=控除額を確認

ふるさとチョイスのシミュレーションで簡単にできます♪

 

②候補を探す 

=気になったものをお気に入り登録

インターネットで、ふるさと納税って検索すれば、掲載されているサイトが沢山出てきます。

上述の、複数サイトを同時に検索できる「ふるさと納税ガイド」がおすすめ。

 

③買う

=各サイトで、寄付するボタン(購入ボタン)を押す。

この時に「ワンストップ特例制度」を使用するかどうかの確認があるので、使用するを選択したり、その際に生年月日や性別の入力を求められたら忘れずに記入してくださいね!

 

最後に、控除を受けるための、特例制度申請書の送付(または確定申告)をお忘れなく〜目


楽天がスーパーセール中だったり、寄付分もポイントが付くのでお得感がありました♪

 

読んでいただいて、ありがとうございます。

どうしよう〜〜って迷ってる方の参考になると良いです。

ぜひ、楽しんでみてくださいね。

応援しています📣😊

 

年末が近づいてきましたね。(気が早いww)

皆さんは、断捨離やお掃除始めていらっしゃいますか?


わたしは、部屋の掃除は一向に進んでいないのですが、人間関係を少し整理しましたキラキラ


「自分にとってどうか」

「わたしはどう感じるか」

「相手が、自分の都合だけを押しつけて来る人なのか」 

「私側の都合(事情)を気にかけてくれたり、こちらが説明すれば聞き入れてくれる人なのか」


こういう視点で、自分と周りの人との関係を見直してみました。(プライベートのみ)


そして、自分の気持ちや都合を大事にした時に、成り立たなくなってしまう関係は、男女関係なく、付き合いの年月関係なく、お付き合いをやめることにしました。


今回縁を切ろうと思った人達は、頻繁に会うわけでもなく(というか全く会わない)元カレ2人です。


学生時代、20年も前に一瞬付き合って、その後はFBで繋がっているだけの関係です(でした)


よりを戻したいという気持ちは一切なく、ただただ、応援し合える友達でいたいなと思っていたので、会うことは無くても、繋がっていたいなって思っていました。


ただですね、よくよく考えたら、繋がっていることが簡単だからこそ、繋がっている意味が無いことに気づかなかったっていうことに、気付きました。


私から彼らには連絡はしないのですが、

A君からはたまに飲みに行こうと連絡が来て、約束すると毎回ドタキャンをされます。(謎!)滝汗


B君からは、ビジネス系で知りたいことについての連絡(質問)が来て、私がそれに対応する(無償で調査したり、教える)だけです。

(なぜ自分で調べない?謎!)滝汗


みんなが困っていたら助けてあげたい、頼ってくれて嬉しい、応えてあげたい。


だから、A君に飲みに行こうって言われれば、「わざわざ私を誘うっていうのは何かあったのかな?」と心配になったし、B君から「〜教えて」って言われれば、「調べるの得意だし、協力したい!」って思ってました。


そういう気持ちで今まで来たのですが、

ここに来て、私は私の人生をしっかり歩みたいって思うようになって、、、お願いお願いお願い


そうしたら、頼ってくれて嬉しい&期待に応えたいと思う気持ちよりも、

その先の彼らの行動によって感じてしまう「自分が雑に扱われた気がして悲しい感じ」を『感じたくない』っていう気持ちや、

そういうことに自分の心、エネルギーを消耗したくないと思う気持ちが大きくなりました。


もともと、会っていたわけでも無いし、私が何か相手を頼りにしていたわけでは無いので、縁を切っても表面的にすごく大きく何かが変わることではありません。


でも、こうやって、小さいところから少しずつ、普段から少しずつ、自分の気持ちを大事にする、自分自身を大事にする、こういう行動の積み重ねが大切だと思っています。


救出できた大事なエネルギーで、何をしようかな!!チューチューチュー


読んでいただいて、ありがとうございます。

みなさんも是非、一度立ち止まって、自分の気持ちを第一に考えてみてくださいね。

応援しています📣🥰

ドタバタの未受精卵凍結周期、無事に終わりました。

前回は、異常な卵があると言われて、ビクビクしていましたが、今回はそう言うのはなかったので、少し安心しました。

結果は、11個採卵、保存できるサイズの子達が8個でした。(2年前は、同じくらい採卵して6個凍結)

2年前と今回との大きな違いは、2つです。

①今年1月から週2回でパーソナルジムに通い定期的な運動をしていた(2年前は皆無)

②卵を育てる注射を、ゆっくり、じわじわ打った(2年前は、短期間で沢山)

2年前に比べるとAMHが激減(半分くらい減)していたにも関わらず多めに凍結できたのは、この組み合わせが私に合っていたからかな?

欲を言えば、もう2、3時間遅い採卵だったら、もう1個凍結できたかも、という惜しい子が1つあったので、、、手術は朝一番が良いってわけではないのね、という発見がありました。

それでですね、、、

手術が無事に終わったので、その報告を彼にしつつ、今年中に、今後のことついて話したいと伝えました。

じゃあすぐにでも結婚しようよ!とは言われず、
一時保留&どちらかと言うと引き気味の回答でショックえーんえーんえーん

採卵周期で感情的になりすぎて突っ走りすぎたか??とも思いましたが、これで良いんです。

今回、勇気を出して

①自分の考えを相手に伝えられたこと

それによって、

②相手の考えを聞けたこと

は、わたしにとっては、大きな進歩です。

そういう意味ではとても嬉しかったし、
自分を褒めてあげたいと思います。

よくやった、わたしお願いお願いお願い

読んでいただいて、ありがとうございます。
みなさんもきっと、いろいろ悩んだり試行錯誤したり、勇気を出したりして日々過ごしていますよね。応援しています📣🥰

今朝、12日目の診察をしてきました。

無事に卵さんは育っていたようで、排卵もされずにまだ身体の中にStayしてくれています。

よかったーーえーんえーんえーん

今晩、自宅で注射を打って、
明日、お薬を2回飲んで、
明後日、朝一番で採卵です!

予定では7個。
そのうち、凍結できる元気な卵、ちょうど良いサイズの卵がどのくらいあるか。。。

後もう一息!!!
がんばれ、わたし!!!

この卵子凍結のプロセスのおかげで、
また少しだけ、自分と向き合うことができました。

1回目よりも、
卵巣年齢が下がっていたり、
予定の採卵数が少なかったりと、
現実を目の当たりにして、ショックでした。

将来子供を産みたい、けど、タイムリミットがある。

自分自身、この現実がしっかり身にしみたからこそ、
「旦那様になる人にも理解&協力をしてもらわないといけない」「そういう相手を選ばないといけない」っていう事が、心の底から理解することができました。

以前、妹に、
「彼は、将来結婚したら、そういうの協力してくれそうな人なの?」って聞かれたことがありましたが、きちんと答えられませんでした。

もともと、スーパーあまのじゃく&ツンデレな彼に対して、
プロポーズもされていないのに、将来、妊活付き合ってくれますかって、どうやって聞けば良いか分からなかったのと、
いつも嫌だ、ダメ、が第一声にくるので、
聞くのが怖かったのと、、、、
だから、これまでは彼には何も言えてなかったんです。

でも今回のプロセスで、
こういう困難がある時に、
全面的に理解をして、私の味方になってくれる人じゃないと困るなって実感しました。

年齢は私の都合なので、彼にも断る権利があると思ってます。
だから、きちんと、お互いが持っている将来のプランを話し合って、一緒に一歩前に踏み出すのか、
別々の道を目指すのか、結論を出したいなって思います。

読んでいただいて、ありがとうございます。
同じような経験をされている方、一緒にがんばりましょうね。
応援しています📣🥰