インストラクターの大塚直美です
今日も寒かったですね
お部屋でリラックスのダラダラタイム中
実は今、プライマリーウォーキングクラスでは
歩くだけ、から
＋αで階段の登り降り動作も練習中
さすがに昨日は、スタジオ外の階段で歩く練習は身体が冷えるなと
自宅からコレを持参
皆さん、初めて見たと
結構アスリートなどは、体幹やバランストレーニングで使っています
私も競技テニスのコーチから教わりました
我が家は、キッチンに繋いで置いてあります
お皿を拭きながら足踏みしたり、
あとは椅子に置いてレール上に座ります
レールを繋いで、この上で歩行…
それだけ、なんですが面白いのは身体の反応
姿勢改善や、足裏刺激によって地面に足をしっかり着いて歩けたり、バランス感覚を養えたりと、他にも色々短時間で変化がわかるのです
次回も少しだけスラックレールの時間を取ろうかなと思っています
4週目の火曜日ナイトエクササイズでお待ちしております
江東区総合区民センターは、都営新宿線西大島駅上です
寒くても、雨でも、駅上だから便利です
体験は、なんとワンコイン500円
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